Zayıflopedi

1 ayda 12 kilo verdiren diyet
1 Ayda Ciddi kilo vermek isteyenler icin harika bi diyet öneriyoruz. Gün içerisinde 3 ana ve 2 ara öğünden oluşan diyet başarılı sonuçlar ortaya... 1 ayda 12 kilo verdiren diyet

1 Ayda Ciddi kilo vermek isteyenler icin harika bi diyet öneriyoruz. Gün içerisinde 3 ana ve 2 ara öğünden oluşan diyet başarılı sonuçlar ortaya koyuyor. İşte 1 ayda 12 kilo verdiren diyet in detayları…

Denise Richards’ın uyguladığı South Beach Diyeti’nin ilk 15 günlük bölümünde ; bol bol yağsız proteinler, sebzeler, az-yağlı peynirler, ve az-yağlı süt mamulleri yiyeceksiniz. Bir gün içerisinde 3 öğün yemek yiyecek ve 2 atıştırma yapabileceksiniz.

Günde 3 öğün yemek şart

zayiflamak-araogun

15 günlük süreçte; kırmızı et, tavuk, balık ve deniz ürünlerinden normal porsiyonlarda yiyeceksiniz. Bol miktarda sebze, yumurta, peynir ve fındık tüketeceksiniz. Salatalarınızda zeytinyağı kullanacaksınız. Her gün üç öğün düzenli yiyeceksiniz, akşam yemeğinden sonra tatlı yiyebilirsiniz. Bol bol su içeceksiniz.

Bunlar yasak!

10-adimda-zayiflayin-5646433

Ciğer, kaburga, yağlı etler, kanat ve but (hindi/tavuk), krem peynir, pancar, havuç, mısır, patates, yer elması, elma, şeftali, armut, greyfurt da dahil her çeşit meyve ilk iki hafta boyunca yasak. Ekmek, pilav, makarna, yulaf vekekgibi nişasta ve karbonhidratlı ürünlerden uzak durun. Yoğurt ve süt de dahil tüm süt ürünleri yasak. İlk 2 hafta sonunda elma, armut, şeftali gibi meyveleri günde bir adet yiyebilir ve kahvaltıya 1 dilim tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz.

 

Sabah

150 ml. sebzesuyu kokteyli
Taze baharatlar ve mantarla yapılmış omlet
2 dilim dana jambon
Kafeinsiz kahve veya çay

Öğleden önce

Bir parça az yağlı peynir

Öğle

Elma sirkesi ve sızma zeytinyağlımarul salatası
Dilim dilim kesildikten sonra ızgarada pişirilmiş tavukgöğsü

İkindi

1 salatalığın üzerine az yağlı inek peyniri sürerek yiyin

Akşam

Buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar
Izgara domatesle birlikte ızgara biftek

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir