Zayıflopedi

1 ayda 20 kilo verdiren diyet
Yazın gelmesi ile birlikte sadece bir kaç fazlamıza bile tahammül edemiyor ve bu durumdan hemen kurtulmanın yollarını arıyoruz. Öyle ya yaz geldi bikini mevsimi... 1 ayda 20 kilo verdiren diyet

Yazın gelmesi ile birlikte sadece bir kaç  kilo  fazlamıza bile tahammül edemiyor ve bu durumdan hemen kurtulmanın yollarını arıyoruz. Öyle ya yaz geldi bikini mevsimi artık… Sağlıklı bi şekilde vücudumuzu biçimlendirmenin artık tam zamanı. Peki ama nasıl? Herhangi bir sıkı egzersiz programına gerek kalmadan sadece sağlıklı beslenerek  kilo vermek  mümkün!

Evet genellikle bu  diyet i uygulayan kişiler hafta içi diyete girip, hafta sonları serbestce ama abartmadan besleniyorlar. Asıl amaç ise  kilo  kaybını beyinde kalıcı hale getirmek. Ve bu diyetin diğer özelliği, esnek oluşu.  Aynı zamanda 3 ana öğündeki yiyecekleri 6’ya bölüp ara öğün olarak da tüketebilirsiniz.

Az ve sık yiyin

saglikli-kilo-verme

Öncelikle! Gün içinde saatlerce aç kalıp sonra büyük bi porsiyon yemeği mideye indirmeden önce düşünün! Öğünler arasına uzun saatler koymak ve buna bağlı olarak aşırı yemek yemenize neden olur. Küçük porsiyonlarda sık sık yemek yemek, gün içinde daha enerjik olmanıza ve az acıkmanızı sağlayacaktır.

 

 

Seks Yapınseviserek-kilo-verme

25 – 30 dakikalık bir ilişkinin yaklaşık olarak 100 – 200 kalori yakmaya yardımcı oluyor. Ağırlık kaldırmadan ya da sert kardiyo yapmadan kalori yakmaktan daha güzel ne olabilir ki?

 

Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin

salata-diyeti

Acıktığınızda eliniz ilk olarak bisküvi, patates cipsi ya da şekerli yiyeceklere mi gidiyor? Kilo vermek istiyorsanız, işe ilk olarak mutfak dolaplarınızdaki ve ofis çekmecelerinizde bulunan sağlıksız atıştırmalıkları çıkarmakla başlayın. Ara öğünlerinizde taze meyve, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler ya da yoğurt gibi sağlıklı besinler tüketerek aşırı kalori alımının önüne geçmiş olursunuz.
ÖRNEK DİYET LİSTESİ

Kahvalltı : 1 fincan yeşil çay, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşillik, 2 adet ceviz, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 1 fincan rezene çayı ya da 1 fincan form çayı

Ara : 2 adet kivi, 4 – 5 adet badem

Öğle : 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su

Ara : 2 adet kuru kayısı, 5 – 6 adet badem

Akşam : Derisi alınmış ızgara tavuk(200 gr.), yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su

Ara : 1 adet armut

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir