Zayıflopedi

1 ayda 7 kilo nasıl verilir
Zayıflamak istiyorsanız,  pratik önerilerimizi uygulayarak her gün fazladan 100  – 150 kalori yakabilirsiniz, hem de hiç uğraşmadan. Kilo vermek için pratik öneriler zayiflopedi.com’da! Başlıyoruz... 1 ayda 7 kilo nasıl verilir

Zayıflamak istiyorsanız,  pratik önerilerimizi uygulayarak her gün fazladan 100  – 150 kalori yakabilirsiniz, hem de hiç uğraşmadan. Kilo vermek için pratik öneriler zayiflopedi.com’da!

Başlıyoruz ve açıkça söylüyoruz ; yediklerinizi kısıtlamazsanız, kilo vermeyi unutun! Beslenme, tarzınızı değiştirmeden kilo vermeniz imkansız.  Zayıflamak için her hafta 3,500 kalori yakmanız gerekiyor bunun içinde tabiki yediklerinizi azaltacaksınız.  Bu, ortalama günde 500 kalori azaltmanız anlamına geliyor.

Öncelikle #egzersiz yaparak 500 kalorinin büyük bi kısmını yakmanız tabi mümkün, ama tabi çok da kolay değil. 30 dk koşu yaklaşık 250 kalori yakmanıza yardımcı olur.  Size önereceğimiz pratik adımla farkında bile olmadan, günlük kalori alımınızdan 100 kalori azaltabilirsiniz.

 

Meyve Suyunu Unutun.

fft99_mf2345577

Kahvaltıda meyve suyu içmekten vazgeçin, bu size 112 kalori kaybettirecek.

 

Bisiklet Kullanın

bisiklet-egitimi-izmir-bisiklet-4

Günde en az 10 dakika bisiklete binin, bir yerden bir yere bisikletle gidin.

 

Mayoneze Hayır

mayonez-620x350
Yediğiniz sandviçin içinden mayonezi çıkarın, 90 kalori kaybedeceksiniz.

 

Yağı Azaltın

zeytinyagi
Pişirdiğiniz yemeklere her zamankinin yarısı kadar yağ koyun.

 

Kola İçmeyin

Woman alone at table with drink

Kola, gazoz gibi gazlı içecekleri tüketmeyi bırakın.

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir