Zayıflopedi

1 ayda 7 kilo verme
Bazı #diyetler  çok zor ve sıkıcı olduğunu hepimiz biliyoruz. Sürekli açlığın yanı sıra, sosyal hayatınızı da epeyce zorlar. Şimdi size acı çekmeyeceğiniz ve  hatta istediğiniz kader yiyeceğiniz... 1 ayda 7 kilo verme

Bazı #diyetler  çok zor ve sıkıcı olduğunu hepimiz biliyoruz. Sürekli açlığın yanı sıra, sosyal hayatınızı da epeyce zorlar. Şimdi size acı çekmeyeceğiniz ve  hatta istediğiniz kader yiyeceğiniz bi diyet öneriyoruz. Hem de bu sayede 1 ayda 7 kilo verme mucizesini yaşayacaksınız.

Bilinçli olarak diyetler yapmak mükemmel sonuçlar verebiliyor ama itiraf edelim ki açlık da hep yanında oluyor!  Ya açlık krizleriyle baş etmeye çalışıp mutsuz oluyor ya da motivasyonumuzu kaybederek diyeti yarım bırakmak zorunda kalıyoruz.

Biz de bu ay uzman size 7 günlük bir diyet programı hazırladık. Bu programda uzun süre tok kalmanızı ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ana öğünlerin yanı sıra, birbirinden lezzetli ara öğünler de yer alıyor. Eğer diyet yapmak istemiyorsanız, bu mönülerden esinlenerek kendinize yemek şöleni de hazırlayabilirsiniz.

Kahvaltı

diyet-kahvalti-tarifi

Meyveli yulaf ezmesi 150 ml sütü ısıttıktan sonra 3 yemek kaşığı yulaf ezmesiyle karıştırın. Ardından, üzerini kapattığınız bir kapta, düşük ısıda, yaklaşık 5 dakika pişirin. Malzemeyi ocaktan aldıktan sonra biraz tarçın ve 1/2 tatlı kaşığı akçaağaç şurubuyla tatlandırın. Üzerine böğürtlen, yabanmersini ve ahudududan oluşan 100 gramlı meyve karışımını ilave edin.

 

Ara öğün

elma-yiyerek-zayiflama
1 adet elma

 

Öğle yemeği

tavuk-diyet
Baharat soslu patates ve yumurta 200 gr patatesi, kabuğunu soyduktan sonra, tuzlu kaynar suyun içinde haşlayın. Haşlamış olduğunuz bir yumurtanın kabuklarını soyun. 100 gr kaşar peynirini, 1 yemek kaşığı süt, 1 / 2 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu, 1′;er tatlı kaşığı maydanoz, kekik ve karabiber İle karıştırın. Üzerine tuz ve karabiber serpiştirin. Hazırlamış olduğunuz baharat sosunu, ince ince dilimlediğiniz patates ve yumurtanın üzerinde gezdirin.

 

Ara öğün
20 gr tuzlu patlamış mısır

 

Akşam yemeği

diyet-salata-tarifi
Portakallı salata 1 adet portakalı, kabuklarını soyup, zarlarını da çıkardıktan sonra ince ince dilimleyin. Yine 1 adet küçük elmayı kabuklarıyla birlikte istediğiniz şekilde kesin. Hazırlamış olduğunuz meyveleri marul yaprakları, 20 gr siyah zeytin ve 10 gr cevizle birlikte bir tabağa yayın. Sos için; 1!er tatlı kaşığı portakal suyu, ceviz yağı ve beyaz balsamic sirkesi ile az miktarda hardalı, derin bir kapta karıştırın. Üzerine tuz ve karabiber serpiştirdikten sonra, sosu salatanın üzerinde gezdirin.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir