1 ayda 7 kilo vermek

Yaz geldi, çoğumuz hızlıca kilo vermek istiyoruz değil mi ? Fakat özel durumlarda ( düğün, nişan, söz ) gibi biraz daha hızlı kilo verilebilir. fakat bunu alışkanlık haline getirmek, 1 ayda 3-4 kilo yerine , ayda 15 kilo vermeye çalışmak tıbbi açıdan sorun yaratır.

Sağlıklı olan haftada 2 yada 3 kilo zayıflamaktır.  unutmayın ki aç kalarak sağlıklı zayıflama olmaz. İhtiyacınız kadar beslenmeniz şart. Ve tabiki beraberinde düzenli egzersiz ve gün içinde bitki çayları, tüketmeniz oldukça iyidir. Gerektiğinde kullanılabilecek doğal bitkisel karışımlar, baharatların oluşturacağı paket en doğru olanıdır.

[reklam1]

Sabah

diyet_kahvalti_tabagi_h427-1

10.00-10.30: * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 1 lop yumurta * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz * 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir * 1 orta boy salatalık * 7-8 adet az yağlı zeytin * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

Ara

yesil-elma

 

 

14.00-14.30

probiyotik-yogurt

1 kase yağsız yoğurda 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu konulacak. * Kabuklarıyla 1 yeşil elma.

 

Akşam: 19.00

balik-et-tavuk

1 orta boy derisiz ızgara balık * 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye * 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik.

Gece: * 4 adet kuru kayısı.

[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir