Zayıflopedi

1 Ayda Evde Kilo Verme Hareketleri
En çok kilo alan kişilerin başında ev hanımları gelmektedir. Çünkü bütün gün evde hareketsiz olmaları ve televizyon izlerken atıştırmaları fazlasıyla kilo almalarına sebep olmaktadır.... 1 Ayda Evde Kilo Verme Hareketleri

En çok kilo alan kişilerin başında ev hanımları gelmektedir. Çünkü bütün gün evde hareketsiz olmaları ve televizyon izlerken atıştırmaları fazlasıyla kilo almalarına sebep olmaktadır. Bu nedenle ev hanımları çok hızlı kilo almaktadır ve bunları vermekte oldukça zorlanmaktadır.

Ev hanımları için egzersiz programları kilo vermelerine oldukça yardım edecektir. Gün için sadece 15 – 20 dakika ayırmaları hızlıca kilo vermelerine yardımcı olabilir. Tabi bunun yanında sağlıklı beslenme programlar seçip sağlıklı beslenmeleri önemli.

Gelelim 1 ayda evde kilo verme hareketleri programına. Hadi başlıyoruz!

Crunch

s8

herkesin bildiği önemli hareketlerden biri de Crunch hareketidir. TV izlerken sırt üstü yatın elleriniz ile ayaklarınıza dokunmaya çalışın.

 

Facing Up

s7

Ellerinizden güç alıp dik duruma geçin, ayaklarınzı sırayla kaldırıp indirin.

 

Flutter Kicks

s6

Sırt üstü yere yatın. Ellerinizi sabtleyin. Bacaklarınızı hızlıca aşağı yukarı indirip kaldırın.

 

Knee Tucks

s5

Kalçalarınız üstüne oturun V pozisyonunda sabitlenin. Ellerinizden destek alıp bacalarınızı karnınıza doğru çekip bırakın.

Russian Twists


s1V durumunda kalcalarınız üstünde sabitce oturun. Sag ve sol tarafa seri şekilde hareket edin.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir