Zayıflopedi

1 haftada 3 kg verdiren diyet
Tatil bitti ve artık fazla kilolarda kurtulma zamanı geldi degil mi? Tatil köylerinde açık büfelerde aldığınız 3-5 kilo vermek için artk ugraşma zamanı 🙂... 1 haftada 3 kg verdiren diyet

Tatil bitti ve artık fazla kilolarda kurtulma zamanı geldi degil mi? Tatil köylerinde açık büfelerde aldığınız 3-5 kilo vermek için artk ugraşma zamanı 🙂 fakat bu diyetimiz dikkat edip çok fazla kilo almayanlar için geçerlidir. 3-5 kilo fazlası olanlar bu diyeti rahatlıkla uygulayabilirler.

1 haftada 3 kg verdiren diyet ile tatil fazlalıklarınızı verebilirsiniz. Ama herşey diyet demek değildir.  diyet sonrası mutlaka egzersiz yapmanız şart. kilo vermenin en önemli unsuru sağlıklı beslenme ve egzersizdir. Başlıyoruz.

 

Kahvaltı

kahvalti-gevregi-zayiflama

  • 1 ufak fincan şekersiz çay
  • bi kaç dilim light yağsız peynir
  • tam buğday ekmeği bi kaç dilim
  • 2 – 3 adet haşlanmış yumurta
  • 1 – 2 adet domates

 

Ara Öğün

  • 1 orta boy yeşil elma

Öğle

diyet-tavuk-izgara

  • ızgara köfte, biftek, tavuk göğüs
  • 1 kase light yoğurt

 

Ara Öğün

  • 1 adet portakal

 

Akşam

salata1b

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yeşil salata

Yatmadan Önce

  • 1 adet elma

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir