1 haftada 3 kilo verme

Yaza fit ve ideal beden de girmek istediğinizi duyar gibiyiz, Şimdi tam #diyete başlamanın tam zamanı. Önünüzde kilo verme için zamanınız var.  Uzun zamana yayılarak yapılan diyetler hem daha sağlıklı hemde daha başarılı oluyor.  Bunu sakın unutmadan diyete başlamalısınız. Ama unutmamanız gereken en önemli madde tabiki diyetle birlikte yapılan egzersiz.  Hareket etmeden kilo vermeniz mümkün değildir.

Sizin için hem sağlıklı hemde kalıcı bir diyet öneriyoruz.. İşte size 1 haftada 3 kilo verme önerisi..

[reklam1]

Kahvaltı – 360 kalori

kahvaltı_51a2bcb3-8026-42d2-aca4-d03b919ece46_3
1 ufak dilim kepek ekmeği
1 dilimcik az tuzlu peynir
Sınırsız domates ve salatalık
5 yada 6 adet tuzsuz zeytin
3 – 4 tane fındık
Küçük bir elma.

 

Öğlen – 355 kalori

diyet-salata-tarifi

1 simit
1 ayran
Salata

 

İkindi – 185 kalori

cilek-ile-kilo-verme

Yarım kg çilek

 

Akşam – 430 kalori

balik-zayiflama
Balık ızgara (360 kalori)
Salata (70 kalori)

 

[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir