1 Haftada 3 Kilo Zayıflama

Yanlışlıkla fazla kaçırdığınız atıştırmalar kiloya dönüştü ve kısa sürede kilo vermek istediğinizi sanki duyar gibiyiz. Evet 1 haftada 3 kilo verebilirsiniz fakat hatırlatalım ki bu diyet değil beslenme önerisidir. Zayıflamak için alında beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Diyeti aklınızdan çıkarın ve sık sık tartılmayın. Sadece sağlıklı beslenmeye odaklanın.

Dilediğiniz gibi davranın ama kurallara uyun. Zaten bu bir diyet değil, bir beslenme önerisi. Şimdi sizlere kadın-erkek hiç farketmeden uygulanabilecek bir beslenme şekli sunuyoruz. Lütfen sağlık durumunuz ne olursa olsun bu beslenme şeklini doktorunuza danışmadan uygulamayın. işte size 1 Haftada 3 Kilo Zayıflama önerisi.

[reklam1]

Kahvaltı – 08.00 – 09.00 arası

diyet-kahvalti

  • 1  – 2  adet haşlanmış yumurta
  • bir kaç dilim peynir
  • 1 adet orta boy domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay yada bitki çayı istenildiği kadar içilebilir.

 

Ara öğün – 11.00:

1 ufak kâse  yağsız yoğurt

 

Öğlen yemeği – 12.30 – 13.30 arası:

diyet-balik

Et : Kırmızı et, tavuk veya balık tüketebilirsiniz. Ama döner, Adana kebap gibi yağlı etlerden uzak durun.

Salata: Sos olarak sirke, limon, nar ekşisi, balsamik sirke kullanabilirsiniz, fakat sakın zeytinyağı veya mayonez gibi soslar kullanmayın, cinayet olur.

 

Akşam yemeği – 19.00 – 20.00 arası:

diyet-tavuk-izgara

  • Tıpkı öğlen yemeği gibi, 1 porsiyon (120 – 150 gr.) ızgara et
  • Salata
[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir