Zayıflopedi

1 haftada 5 kilo verdiren diyet
5 kilo vermek istiyorsunuz fakat bunu 1 haftada mı vermek istiyorsunuz ? Üzgünüz ama mümkün değil, 5 kilo 1 ay içersinde verilirse hem sağlıklı hemde... 1 haftada 5 kilo verdiren diyet

5 kilo vermek istiyorsunuz fakat bunu 1 haftada mı vermek istiyorsunuz ? Üzgünüz ama mümkün değil, 5 kilo 1 ay içersinde verilirse hem sağlıklı hemde kalıcı olabilir.  Öncelikle acele etmeyin aldığınız kiloları 1 günde almadınız bu sebeple 1 günde veremezsiniz. Vücudunuzdan yavaş yavaş zamanla atmanız gerekiyor. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız eğer beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz ve sonrasında sürekli hareket etmeniz şart. 5 kilo çok yüksek bi rakam değil bu sebeple kolaylıkla verebilirsiniz ama burada önemli olan bu kiloları tekrar almamanız. Sağlıksız ve hatalı bir şekilde verirseniz daha fazlasını kolayca geri alırsınız.

Sizin için diyet listesinden ziyade alışkanlıklarınızı değiştirecek önerilerde bulunmak istiyoruz. Neler yaparsak kilo veririz ve kilomuz sağlıklı şekilde kalıcı olur. İşte anlatalım. Bunun 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi olarak düşünmek yerine sağlıklı beslenme felsefesi olarak düşünün.

Başlıyoruz!

1- Şeker  Yasak

kilo-verme-tatli

Şeker ve şeker içerek her türlü yiyecek yasak.

 

2- Kızartma Yasak

patates-yok

 

Evet çok güzel biliyoruz fakat patates kızartması dahil tüm kızartılan yiyecekler yasak.

 

3- Bol bol su için

Su İçerek ZayıflamaEğer zayıflamak istiyorsanız günde en az 2 lt su tüketmeniz şart. Kesinlikle su içmelisiniz.

4- Salata candır.

salata1b

 

Ara öğünlerde mutlaka salata tüketmeye çalışın. Salata hem açlığınızı bastırır hemde acıkmanızı önler.

5-Akşam kesinlikle yemek yok.

10-adimda-zayiflayin-5646427Akşam 8den sonra meyve bile yasak. Kendinizi açlığa teslim edin.

 

6- Tabiki Egzersiz yada Hareket Şart

mekik_gobekyagi

 

Evde otururken 15-20dkınız harekete ayırın.  Mekik çekin, Zıplayın, Dans Edin.

 

7- Uyku Düzeni Çok Önemli

yetersizuyku_gobekyagi

Kilo vermek istiyorsanız eğer uyku düzeni çok önemli. Mutlaka en az 8 saat uyku almanız gerekiyor.

 

8 – Yavaş yemek yiyin.

10-adimda-zayiflayin-5646428

 

Yediğiniz her türlü yiyecegi en az 20 kez çiğneyin.

 

 

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir