Zayıflopedi

1 Kg Vermek İçin Kaç Saat Yürümeli?
Kilo vermek isteyen İnsanlar ortalama yürüyüş hızız ile saatte 400 – 420 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte, 18 saatte... 1 Kg Vermek İçin Kaç Saat Yürümeli?

Kilo vermek isteyen İnsanlar ortalama yürüyüş hızız ile saatte 400 – 420 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte, 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkıyor. Vücuttaki 1 kg yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori 7200 kaloridir. Yani özetle 1 kilo vermek için aralıksız 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor.

Tabi bunda gün içinde hareket ederken yaktıgınız 200 – 300 kaloriyide da hesaba katsak ortalama 10-12 saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor.  Yani günde 1 saat yürüyüş yapan birisi Ayda 3 kilo  kilo verme olanağına kavuştuğu ortaya çıkıyor.

Yürüyüşle zayıflama ve kilo vermenin faydaları

Yürümenin yürüyüş yapmanın veya Yürüyüşün faydaları ile hayatınıza birkaç yıl daha eklemek ister misiniz? Bunu düzenli olarak yapacağınız bir yürüyüş programı ile gerçekleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ve güvenli olan ve sizi kolayca zayıflatacak yormayacak olan bu egzersizden öğreneceğiniz çok şey var!

Yürüyüşle ilgili bazı can alıcı bilgiler:

Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.

Sadece 1 paket ufak jelibon şekerlerini eritmeniz için bir aralıksız futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekiyor. Bir dahaki sefere şekerli birşeyler tüketirken bunu iyi hatırlayın. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.

Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)

Yürüyüş yapmanın yararları

. Kalp ve akciğerlerin çalışma verimi arttırır.

. Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.

. Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırır.

. Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.

. Enerji verir.

. Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.

. Yaşlanmayı geciktirir.

. Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.

. Yüksek tansiyonu düşürür.

. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir