10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

Bugun sitemizi analiz ederken farkettik ki “10 günde 10 kilo vermek” isteyen kişiler mevcutmuş.  Hayretler içinde bu konuya bir açıklık getirmek istedik.  Fiziksel açıdan 10 günde 10 kilo vermeniz mümkün degildir.  Zaten böyle birşey mümkün olsa bile bu çok ama çok sağlıksızdır.  Verdiğiniz kiloları fazlası ile geri almanız kesindir. İnsan vücudu kıtlık algısına göre hareket etmektedir. Vücudu bir anda 10 kilo eksiye düşürmek sizi halsiz, hasta ve yorgun bırakacagı gibi ölüme kadar gidebilmektedir.

24 saat boyunca birşey yemeseniz ve aralıksız spor yapsanız bile verebileceginiz kilo maximum 5dir. ve bu bile bir insanın sağlığını olumsuz etkileyebilecek bir kilodur. Siz kilolarınız 10 günde almadığınız gibi 10 günde de vermeniz mümkün değildir.  Ee ne yapacagız dediğinizi duyar gibiyiz. Yapılacak şey basit kilo verme programınızı uzun vadeye yayarak sağlıklı ve kalıcı kilo vermenizi saglayacaksınız.

10 günde 10 kilo vermek yerine sağlıklı yöntemler ile nasıl kilo verebileceginizi anlatalım.

[reklam1]

Her Öğünden Önce Bir Büyük Bardak Su İç

suicme460

 

 

Sabah uyandıgız da buna dahil olarak her saat başı 1 bardak su içmeyi sakın unutmayın. günde en az 2 lt su tüketlelisiniz.

 

Her Öğün Protein Tüket – Ya da Aç ve Huysuz Kal

balik-protein-diyet

 

Protein ihtiyacınız olan enerji ve kas ihtiyacınızı karşlılar. bu sebeple hergün mutlaka protein ağırlıklı beslenin.

 

 

Her Gün Elma ve Üzümsü Meyve Ye. Her Gün!

yesil-elma

Elma candır. Meyveler ihtiyacınız olan doğal şekeri almanızı sağlar ve sizi tok tutar.

 

Öğle Yemeğinden Sonra Karbonhidrat Almak Yok

nohutlu_pilav

 

Karbonhidrat tüketmemeye çalışın. Karbonhidrat kilo almanızı sağlar.

 

Patatesten Uzak Dur

patates-yok

 

Herkesin çok sevdiği patates yağ da kızartıldığı için bölgesel kilo almanıza sebep olur.

 

Sıkı Bir Kahvaltı Yap

diyet_kahvalti_secenekleri0

 

Kahvaltı çok çok önemlidir. Kahvaltı gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi saglamakta beraber gün boyunca tok almanız saglar.

 

Yatağa Aç Git

daha-fazla-uyuyun

Yatmadan önce kesinlikle birşey yemeyin. Uyumadan hemen önce yediğiniz yiyecekler size kilo olarak geri döner.

[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir