Zayıflopedi

10 Günde 2 Kilo Vermek
Unutmayın ki diyet direk bi kilo verme aracı değil düzenli beslenme felsefesi olmalıdır. Öncelikle sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Sağlığınız herşeyden daha önemli.  Kilo sorunu yaşayanlar için 10 günde yaklaşık sağlıklı... 10 Günde 2 Kilo Vermek

Unutmayın ki diyet direk bi kilo verme aracı değil düzenli beslenme felsefesi olmalıdır. Öncelikle sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Sağlığınız herşeyden daha önemli. 

Kilo sorunu yaşayanlar için 10 günde yaklaşık sağlıklı şekilde 2 kilo verdirici bi diyet programını sizlere aktarıyoruz. Bu program günlük olarak ihtiyacınız olan yaklaşık 1300 kalori içermektedir. Bu ise  5 gün içerisinde ortaalama 2 kilo vermenizi sağlar.  Diyet sırasında bol su içmenizi öneririz.

Aynı zamanda hafif egzersizler yapmayı unutmayınız.  İşte o diyet programı;

1. Gün

fft99_mf2345577
Sabah: 50 gr az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay
Ara Öğün: 4 adet light bisküvi
Öğle: 100 gr ızgara biftek, yağsız yeşil salata, 1 su bardağı ayran, 1 dilim kepek ekmek
Ara Öğün: 1 adet elma, portakal veya kivi
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, yarım kase az yağlı yoğurt, yağsız mevsim salata, yarım porsiyon az yağlı pilav
Gece: 1 porsiyon erik, çilek veya 1 adet elma

 

Ufak Egzersizler yapın..

Merdiven Tercih Edin

yuruyus_460

İş yerinizde yada evinizde asansör yerine merdiven kullanın.

 

Akşam üstü yürüyüşü harika olur

yuruyus-kilo-verme

Akşam üstü yemekten sonra dışarıya cıkın, müzik dinleyerek yarım saat yürümek size harika gelecek.

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir