Zayıflopedi

10 Günde 3 Kilo Verme Diyeti
Evet yaz geldi, hızlı ve sağlıklı bi şekilde forma girmek isteyenler burda mı diye sorsak sanırız hekes evet der. 10 Günde ortalama 3 kilo... 10 Günde 3 Kilo Verme Diyeti

Evet yaz geldi, hızlı ve sağlıklı bi şekilde forma girmek isteyenler burda mı diye sorsak sanırız hekes evet der. 10 Günde ortalama 3 kilo vereceğiniz bu diyetle fazlalıklarınızdan sizi kurtaracagız.  İşte size harika 10 Günde 3 Kilo Verme Diyeti. Bu diet ile 10 günde sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz.

İşte başlıyoruz.

1. GÜN

diyet-yapmak
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

2. GÜN

ev-yemegi-diyet

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN

kilo-vermek-yazin

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

4. GÜN

patates-haslama

Sabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN

sebze-diyet

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

2 tekrar etmeniz yeterlidir.


No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir