Zayıflopedi

10 kilo vermek için ne yapmalıyım ?
Dünyada 2 milyara yakın obez insan var. Ve bunların ortak sorusu ”nasıl kilo veririm” ? Fast food yiyecekler, yağlı ve şekerli herşey ve tabi bunun üzerine az hareket... 10 kilo vermek için ne yapmalıyım ?

Dünyada 2 milyara yakın obez insan var. Ve bunların ortak sorusu ”nasıl kilo veririm” ? Fast food yiyecekler, yağlı ve şekerli herşey ve tabi bunun üzerine az hareket sonunda kilo almayı sağlıyor.  Kilo verebilmek için herşeyden önce hareketli ve aktif yaşama sahip olmanız gerekiyor. Ve tabiki sağlıklı beslenmek ve az az yiyip, sık sık tüketmek de bunların geliyor.

Unutulmaması gereken en önemli etkenleden birisi de “yavaş yemek yemek.” Şimdi isterseniz gelelim ortalama 10 kilo vermek için ne yapmamız gerekiyor ?

Aldığımız onlarca mailiniz ortak sorusu ” 10 kilo vermek için ne yapmalıyım ?  ”

 

1. Artık Şeker Yok.

şeker azaltma

Çaya yada kahveye şeker ilave etmeyi artık bırakın. Gazlı, şekerli tüm içeceklerden vazgeçin..

 

2. Yeşil Çay  Tüketin.

yesil-cay-nedir yesil-cay-nedir

Günde en az 3 – 4 bardak yeşil çay metabolizmanızı ciddi manada hızlanmasını sağlar.

 

3. Porsiyonları Ufaltın

az-porsiyon

Sağlıklı olmak şartı ile ne yerseniz yiyin, ama porsiyonlarınızı küçültmeyi asla unutmayın.

 

4. Sebze Tüketin

sebze-diyeti sebze-diyeti

Daima sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Katı bir vejetaryen olmayın ama et ve süt ürünlerini bir kenara bırakıp yoğun sebze ağırlıklı bir beslenme yapın.

 

Yavaş Yemek Yiyin!

Çok Hızlı Yemek Yemek Kilo Aldırır!

 

Ne yerseniz yiyin, ama yavaş yiyin. Yavaş yiyen kişilerin, hızlı yiyenlere göre %40 oranında daha az kilo aldığı tespit edilmiştir.

 

Gece Yemek Yemeyin!

10-adimda-zayiflayin-5646427

 

Saat 8den sonra artık birşey yemeyin. Salata yada meyve tüketebilirsiniz. Fakat yağlı yiyecekler ve şekerli içecekler asla yok. Buna kola dahil.

 

Hareket Edin!

kosarken-dogru-nefes-almak[1]

Sürekli hareketli olmaya özen gösterin. Eve yürüyerek gidin, asansör kullanmayın.  Günde 20 dakika yürüş yapmaya özen gösteriniz.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir