110 Kiloyum Nasıl zayıflarım ?

SORU : Burhan Bey – 39 Yaş

Merhaba, Ben Burhan 39 yaşındayım. 20 yıllık Memurum.  Maalesef masa başında çalıştıgım için çok kilo aldım. Bu kiloları nasıl veririm ? Nasıl zayıflarım ?

 

[reklam1]

 

CEVAP

Merhaba Burhan Bey,  maalesef ki işiniz gereği hareketsaz olduğunuz için çabuk kilo alabilirsiniz. Size önerimiz yemek yedikten hemen sonra masa başına geçmeyiniz. bi 20 dakika dolaşmaya, hareket etmeye çalışınız. Ayrıca saat başı 10 dakikalığına masanızdan ayrılarak dolaşmaya çalışın. Gün içerisinde bol bol su tüketmeye çalışın. Öncelikle sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. azar azar fakat sık sık yemek yiyerek sağlıklı bir hayata adım atabilirsiniz.

İhtiyacınız kadar yemek yemeye çalışın, Sağlıklı beslenin. Kesinlikle Günde 20-30 dakika yürüyüş ve koşu yapmaya çalışın. Düzenli spor bile ideal bir vucuda sahip olabilirsiniz

Sitemizden size uygun diyet listelerine ulaşabilirsiniz.

İyi Günler.

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir