Zayıflopedi

15 kilo vermek için diyet
Sürekli diyet programları ile aç kalıyorsunuz, deneyip deneyip  başarılı olamıyor musunuz ? yada güç bela verdiğiniz kiloları da kısa zamanda geri mi alıyorsunuz ? Hiç şaşırmadık.  ;))... 15 kilo vermek için diyet

Sürekli diyet programları ile aç kalıyorsunuz, deneyip deneyip  başarılı olamıyor musunuz ? yada güç bela verdiğiniz kiloları da kısa zamanda geri mi alıyorsunuz ? Hiç şaşırmadık.  ;)) Hatalı Diyetler, ve spor yapmadan sadece aç kalarak kilo vermeyi hedeflemenin yanlış bir algı olduğunu kiloları tekrar geri aldıktan sonra anlıyoruz ne yazık ki..

Öncelikle bedeninizi aç bırakmak en büyük hata. Aç kalmak yerine sağlıklı ve doyurucu beslenme programı ile kendinize yeni bir sayfa açmalısınız.  Uyulması gereken kurallar ve sağlıklı diyet listesi ile size 15 kilo verdirmek hiçte zor degil.  15 kilo vermek için diyet listesine başlıyoruz.

 

Uyulması gereken kurallar

– Günde 2 litre su içilmeli.

su-icmenin-cilde-faydalari
– Spor Yapın

spor-diyet-kilo-verme
– Akşam yemek yemeyin

10-adimda-zayiflayin-5646427

Örnek Diyet Listesi

KAHVALTI

  • 3 parmak taze dil peyniri
  • 3 adet ceviz içi

ARA ÖĞÜN

  • 1 yeşil elma,

ÖĞLE

  • 3 yumurtanın beyazı ve 1 yumurta sarısından omlet,
  • 3 hafif acı sivri biber.

ARA ÖĞÜN

  • 4 kaşık yağsız yoğurt

AKŞAM

  • 100 gram light ton balığı,
  • 1 beyaz soğan,
  • 2 az acı sivri biber,
  • Bolca roka ve tere.

GECE

  • 1 kivi,
  • Bir avuç tuzsuz veya az tuzlu leblebi.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir