Kahvaltı
- 2 parmak kalınlığında az yağlı dil peynir
- 6 tane zeytin
- Domates ve maydanoz
- Şeker ilavesiz çay
Ara Öğün
- 2 tane ceviz
Öğle Yemeği
- 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase cacık
- 1 porsiyon zeytinyağlı çoban salata
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
- 1 tane bol tarçın ilaveli armut
- 1 dilim az yağlı beyaz peynir
- 1 tane grisini
Akşam Yemeği
- 1 tane buharda pişirilmiş kuşkonmaz
- 150 gram ızgarada pişmiş balık
- 1 porsiyon yeşil salata
