2 ayda 10 kilo verme

Kahvaltı

• 2 parmak kalınlığında az yağlı dil peynir
• 6 tane zeytin
• Domates ve maydanoz
• Şeker ilavesiz çay

Ara Öğün

• 2 tane ceviz

Öğle Yemeği

• 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 kase cacık
• 1 porsiyon zeytinyağlı çoban salata
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün

• 1 tane bol tarçın ilaveli armut
• 1 dilim az yağlı beyaz peynir
• 1 tane grisini

Akşam Yemeği

• 1 tane buharda pişirilmiş kuşkonmaz
• 150 gram ızgarada pişmiş balık
• 1 porsiyon yeşil salata