2 Ayda 20 Kilo Vermek

Beden ağırlığınıza göre eğer vermeniz gereken 20 yada daha fazlaysa yakınsa hem bu diyeti hemde önerilerimizi mutlaka iyi okumalısınız. Bildiğiniz gibi her kadının ister istemez mutlaka vermesi bi kaç kilo fazlası vardır. Fakat eğer bu kilo 20 kiloya yakınsa özenli ve sabırlı bir 2 ay geçirmenizde fayda var.

2 ayda 20 kilo vermek sağlıklı ve kalıcı bir şekilde yapıldığı taktirde mümkündür. Kilo vermenizi zamana yayarak kalıcı olmasını sağlayabilir ve zorlanmadan bu kiloları kolaylıkla verebilirsiniz. Öncelikle inanmanız şart. Sonrasında günlük #egzersiz olmazsa olmazlarımızdan.  Evde otururken bile kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

İşte 2 ayda 20 kilo nasıl verilir inceliyoruz 🙂

[reklam1]

1 – Kahvaltı şart

kahvalti-zayiflamak

Kahvaltı kilo verebilmeniz için çok önemli.  Gün boyunca aç kalmanızı önler.

 

2- Yavaş yemek yiyin

Çok Hızlı Yemek Yemek Kilo Aldırır!

Yemeğinizi oldukca yavaş yiyin. Yavaş yemeniz 20 dakika icinde beyninize tokluk hissi gitmesini sağlayarak fazla yemek yemenizi önler.

 

3- Bol su için

suicme460

Kilo vermek için günde en az 2 lt su tüketmeniz şart.

4- Hareket edin

hizli-karin-egzersizleri-5697185

Evde bol bol hareket ederek başlayabilirsiniz. Düzenli hareket etmeniz yavaş yavaş kilo vermenizi sağlayacaktır.

5- Uyku Düzeni önemli

uyku460

Günde en az 8 saat uyumanız şart.

[reklam1]

 

ve Diyet Listesi

 

Sabah

1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık

 

Öğle saat

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 – 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar) Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

 

Akşam

8 kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata

 

[reklam1]

 

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir