2 ayda 30 kilo vermek

 

Sabah saat 09.00

diyet-kahvalti-tarifleri

1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

 

Öğle saat: 13.00

protein-diyeti

3 porsiyon et Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata istenildiği kadar

 

Akşam saat 19.00

yemek-yapan-kadin

8 yemek kaşığı sebze yemeği Susuz
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

[reklam1]

 

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir