2 ayda 7 kilo verdiren diyet programı

Yaz bitti ve tatil sonrası kilo vermek için arayışlar hızlandı. Öncelikle düşük kilo vermek isteyenler için bu öneri harika olabilir. Daha çok 7-10 kilo vermek isteyenler için tercih olabilecek bir diyet listesi.

Öncelikle rahat olun ve diyetten beklentinizi hedefleyin ve diyet sonunda bu diyet listesini uyguladığınızda alacağınız o güzel sonuçlara odaklanın. Bu sayede diyet listesini uygularken daha az zorlanacaksınız. Tabiki diyet listesi uygulanırken bir egzersiz programı uygulamanız diyette ki başarınıza katkı sağlayacaktır.

2 ayda 7 kilo verdiren diyet programı sizler için hazırladık. Başlıyoruz.

[reklam1]

Sabah

yumurta-kahvalti

  • 1 dilim çavdar ekmeği,
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir,
  • Mevsim yeşilliklerinde bir tabak hazırlayın ve üzerine limon sıkarak tüketin,
  • Beyaz peynir yerine haşlanmış 1 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz
Ara
  • Küçük bir kase yoğurt

Öğle

diyet-kahvalti

  • 1 dilim kepekli ekmek,
  • 1 tavuk baget yada 4 adet köfte,
  • Bol salata ,
  • Doymazsanız bir küçük kase yoğurt
Ara
  • Kepek ekmeğinde yapılmış yağsız tost,
  • Ve az tuzlu ayran

Akşam

corba(3)

  • 1 kase çorba ya da 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 7 kaşık etsiz sebze yemeği
  • Yoğurt

 

[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir