Zayıflopedi

2 haftada 3 kilo verme diyeti
Her kadın sanırız hayatında 1 kez bile diyet yapmıştır. Fakat sık sık diyet yapanlar bilir ki genelde pazartesi başlar ve salı akşamı kaçamaklar ile son bulur... 2 haftada 3 kilo verme diyeti

Her kadın sanırız hayatında 1 kez bile diyet yapmıştır. Fakat sık sık diyet yapanlar bilir ki genelde pazartesi başlar ve salı akşamı kaçamaklar ile son bulur 🙂 Özellikle internete şok diyet yada kilo verme diyetleri yazarak yazınca yüzlerce diyet listesi arayıp bulurar.  Dukan diyeti, lahana diyeti, çorba diyeti vs vs vs.

Bir diyet size sağlıklı kilo verebileceginiz ve kolay kolay bırakamayacağınız bir diyet listesi.  Sizi aç bırakmayan aksine tok tutan ve protein ağırlıklı beslenmenizi saglayan eşsiz bir diyet. Ama tabi unutmayın her bayanın metobolizması tamamen farklı çalışır. Bu sebeple diyet listenizin yanında bol spor ve günde 2,5 litre su içmeyi lütfen ihmal etmeyin.

işte size 2 haftada 3 kilo verme diyeti listesi.

SABAH:

diyet-kahvalti-portakal

– 1 dilim kepekli ekmek
– 2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir (60 – 80 gr)
– 3 tatlı kaşığı light reçel (istenirse)
– 1 adet domates veya salatalık
– 3–4 adet zeytin

ÖĞLE:

diyet-kadin-güzel

– Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu).
– Yoğurt her türlü olabilir (süzme, kaymaklı prebiyotik ), yoğurdun light olması şart değildir. Veya
– Çorba + salata, hazır veya ekspres çorba, yağsız hazırlanmış tarhana çorbası

AKŞAM:

izgara-et-tavuk

– Et (kırmızı et, tavuk, balık) 100 – 150 gr çiğ olarak tartılmalı. Kesinlikle ızgara olmalıdır.
– Sebze (patates ve bezelye hariç) bir tabak ve hiç yağ konmadan haşlama veya ızgara olarak tüketilmelidir.
– Bunların yanında salata ve yoğurt yenilebilir.

Günde 2 – 3 litre su içilmeli,  tüketilecek olan çay ve kahve bu miktarın dışındadır.
Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmelidir (istenirse tatlandırıcı kullanılabilir)
Spor ve yürüyüş verilmeli (haftada 2–3 kez en az 45–60 dakika)

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir