Zayıflopedi

2 Haftada 4 Kilo Diyeti!
Yaz bitti ve artık tatile alınan kiloların verilmesi için arayışlar başladı.  tatilde abartmayanlar sadece 3-5 kilo alanlar için harika bir diyet listesi hazırladık.  Ünlü... 2 Haftada 4 Kilo Diyeti!

Yaz bitti ve artık tatile alınan kiloların verilmesi için arayışlar başladı.  tatilde abartmayanlar sadece 3-5 kilo alanlar için harika bir diyet listesi hazırladık.  Ünlü diyetisyen murat topaloglu, tarafından hazırlanan bu program özellikle sağlıklı ve kalıcı zayıflamak isteyen bayanlar için oldukça popüler. Ortalama 2 haftada 4 kilo verdiren  diyet programını olarak bilirken, özellikle sabahları erken kalkmaya ve güne kocaman bir merhaba demeye hazır olun.

sadece 2 Haftada 4 Kilo Diyeti verebileceginiz harika diyet listesine başlıyoruz.

Sabah

diyet-kahvalti
1 ufak dilim ince kepekli yada çavdar ekmegi
1-2 hafif yaglı beyaz peynir
hafif sekerllenmiş reçel
2-3 adet salatalık ve yanında domates
5-6 adet organık zeytin

Ögle


Salata malzemeleri burdada geçerlidir (domates, marul, brokoli, semizotu, maydonoz, ve salatalık)
Her türlü yogurt tercih edilebilir
Az yağlı tarhana yada mercmek çorbası

Akşam

balik-protein-diyet
Her türlü et, tavuk yada balık tercih edilebilir.  Haşlama yada ızgara olarak tüketilmelidir.
Etin yanında salata ve her turlu ayran tüketilebilir.

  • Günde en az 2-3 litre su tüketilmelidir. 
  • Gün içerisinde yaklaşık 1 saat kadar hafif tempo ile spor yapılmalı yada yürüyüş gerçekleştirilmelidir

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir