Yaz bitti ve artık tatile alınan kiloların verilmesi için arayışlar başladı. tatilde abartmayanlar sadece 3-5 kilo alanlar için harika bir diyet listesi hazırladık. Ünlü diyetisyen murat topaloglu, tarafından hazırlanan bu program özellikle sağlıklı ve kalıcı zayıflamak isteyen bayanlar için oldukça popüler. Ortalama 2 haftada 4 kilo verdiren diyet programını olarak bilirken, özellikle sabahları erken kalkmaya ve güne kocaman bir merhaba demeye hazır olun.
sadece 2 Haftada 4 Kilo Diyeti verebileceginiz harika diyet listesine başlıyoruz.
[reklam1]Sabah
1 ufak dilim ince kepekli yada çavdar ekmegi
1-2 hafif yaglı beyaz peynir
hafif sekerllenmiş reçel
2-3 adet salatalık ve yanında domates
5-6 adet organık zeytin
Ögle
Salata malzemeleri burdada geçerlidir (domates, marul, brokoli, semizotu, maydonoz, ve salatalık)
Her türlü yogurt tercih edilebilir
Az yağlı tarhana yada mercmek çorbası
Akşam
Her türlü et, tavuk yada balık tercih edilebilir. Haşlama yada ızgara olarak tüketilmelidir.
Etin yanında salata ve her turlu ayran tüketilebilir.
- Günde en az 2-3 litre su tüketilmelidir.
- Gün içerisinde yaklaşık 1 saat kadar hafif tempo ile spor yapılmalı yada yürüyüş gerçekleştirilmelidir
