2 Haftada 4 kilo verdiren diyet

Çok az bir fazlalığınız var ve kısa sürede vermek istediğinizi duyar gibiyz. 4 – 5 kilo fazlalıkları olan kişiler için uygun bu diyet programında , Dr. Ümit Aktaş 2 haftada 4 kilo verdiren diyet programını sayesinde sizlere tek tek anlatacağız. Bu özel diyet listesini uygulamak çok ama çok kolay.  Ama sadece diyet listesi olarak değil bir beslenme programı olarak düşünmenizi rica ediyoruz.

2 hafta yani  15 günde kilo vermeniz hem çok sağlıklı olacak hemde kalıcı olacaktır. Bu dönemde bol bol su tüketmenizi ve yağlı yiyeceklerden uzak durmanızı belirtelim. Size ufak ufak önerilerimiz.

Evet başlıyoruz. “Nasıl 2 haftada 4 kilo verebilirim? ”

– Gece yemek yemeyin

– Bol bol su tüketin

– Spor yapın

– Kahvaltı çok önemli

Sabah Kalkınca

• 1 bardak ılık su için

Kahvaltı

• Şekersiz Çay
• 2 kibrit kutusu kadar peynir, haşlanmış yumurta
• Domates-salatalık-maydonoz-yeşillik
• zeytin
• 2 ince dilim ekmek

Öğle

• 2 köfte kadar et veya balık
• Salata
• Yarım su bardağı yoğurt
• 2 ince dilim ekmek

İkindi

• 1 porsiyon meyve ( elma yada portakal )
• 5 – 6 adet badem, fıstık, fındık
• 1 ufak bardak ayran

Akşam

• 1 Kepçe çorba
• 8 yemek kaşığı sebze yemeği veya zeytinyağlı salata
• Salata
• Yarım su bardağı yoğurt veya eşit yiyecekler
• 1 ince dilim ekmek

Gece

• 2 porsiyon meyve