Zayıflopedi

2 Haftada 5 kilo verdiren diyet
Artık aynaya baktığınızda o gördüğünüz fazla kilolarınızdan kurtulmanın zamanı sanırız geldi.  İstemediğiniz fazla kilolarınızdan şu sağlıklı olmak şartı ile diyet listesi ve egzersiz ile kurtulabilirsiniz. 2 haftada... 2 Haftada 5 kilo verdiren diyet

Artık aynaya baktığınızda o gördüğünüz fazla kilolarınızdan kurtulmanın zamanı sanırız geldi.  İstemediğiniz fazla kilolarınızdan şu sağlıklı olmak şartı ile diyet listesi ve egzersiz ile kurtulabilirsiniz. 2 haftada yaklaşık sağlıklı olarak 5 yada 6 kilo verdiren bu diyet herkes yapabilir. Unutmayın ki diyet boyunca günde 2 litre su içmeniz şart ve buna mutlaka özen gösterin. Ayrıca tavsiye olarak günde 2 fincan yeşil çay için ve hergün belli saatlerde egzersiz yapmanız gerekiyor.

2 Haftada 5 kilo verdiren diyet verebilmek için günde 2 porsiyon süt ürünlerinden mutlaka en az birini tüketmeniz gerekiyor ve bu diyette, kepek ya da buğday ekmeği, meyve ve mutlaka bol bol protein tüketmelisiniz.

Kahvaltı

diyet_kahvalti_tabagi_h427-1

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 2 ince dilim light peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet domates

 

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma

Öğle

diyet-balik

  • 100 gr ızgara köfte, biftek ya da tavuk göğüs
  • 1 kase light yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet portakal

Akşam

salata1b

  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yeşil salata

Yatmadan Önce

  • 1 adet elma ya da kivi

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir