Zayıflopedi

2 Haftada 6 kilo Verme
Herkes hemen hemen hayatında bi kez bile olsa kilo vermeye çalışmıştır.  Mutlu şekilde kilo vermek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var. Zayıflamak, herkesin denediği fakat çok... 2 Haftada 6 kilo Verme

Herkes hemen hemen hayatında bi kez bile olsa kilo vermeye çalışmıştır.  Mutlu şekilde kilo vermek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var. Zayıflamak, herkesin denediği fakat çok ama çok az insanın başarabildiği önemli bir karardır. Karardır diyoruz çünkü eğer kararlı değilseniz başarmanız mümkün degildir.

Evet biliyoruz incelmek, fit görünmek hatta tartıda muhteşem kilolara gelebilmek mucize gibi görünüyor ama iş çok daha zor ve meşakkatli olacaktır. Hele bi de yaş 30’lara geldiyse üzerinde ise 2 kere düşünüp 1  kere karar verip geç kalmadan başlamak gerekiyor.

Kahvaltı – 08.00 – 09.00 arası:

diyet-kahvalti-portakal

1 adet haşlanmış yumurta
80 gr. (yani iki kibrit kutusu J büyüklüğünde) peynir
1 adet orta boy domates
Salatalık
Şekersiz çay, bitki çayı istenildiği kadar içilebilir.

 

Ara öğün – 11.00:

1 kâse (200 gr) yağsız yoğurt

 

Öğlen yemeği – 12.30 – 13.30 arası:

izgara-et-tavuk

1 porsiyon (120 – 150 gr.) ızgara et: Kırmızı et, tavuk veya balık tüketebilirsiniz. Ama döner, Adana kebap gibi yağlı etlerden uzak durun. Salata: Sos olarak sirke, limon, nar ekşisi, balsamik sirke kullanabilirsiniz, fakat sakın zeytinyağı veya mayonez gibi soslar kullanmayın, cinayet olur.

 

Akşam yemeği – 19.00 – 20.00 arası:

3

Tıpkı öğlen yemeği gibi, 1 porsiyon (120 – 150 gr.) ızgara et
Salata

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir