Zayıflopedi

20 günde 7 kilo verme diyeti
Dengeli ve sağlıklı beslenmek herkes için aslında bi yaşam felsefesi olmalıdır. Düşünmeden tüketilen sağlıksız yiyecekler farkında olmadan ve hızlıca kilo almaya başlıyoruz. ve bunu... 20 günde 7 kilo verme diyeti

Dengeli ve sağlıklı beslenmek herkes için aslında bi yaşam felsefesi olmalıdır. Düşünmeden tüketilen sağlıksız yiyecekler farkında olmadan ve hızlıca kilo almaya başlıyoruz. ve bunu yanında bilinçszce yapılan diyetler daha hızlıca kilo almanızı sağlıyor.

20 günde 7 kilo, verebilmeniz için öncelikle yağlı, şekerli ve hamur işlerinden uzak durmalısınız. Bu yiyecekler çok hızlı kilo almanız sağlar. Artık daha çok protein ağırlıklı ve şekersiz yiyecekler tüketmeye özen gösteriniz.

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ya da tam buğday ekmeği
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir (peynir yerine bazı günler haşlanmış yumurta)
  • Maydanoz, tere, yeşillik
  • İçine limon sıkılmış şekersiz çay

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma

Öğle

  • 1 dilim kepek ya da tam tahıllı ekmek
  • 1 tavuk baget ya da 3 köfte
  • 1 kase yoğurt

İkindi

  • 1 adet yağsız tost
  • 1 ayran
  • 1 portakal

Akşam

  • 1 kase çorba
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 6 kaşık sebze yemeği (etsiz)
  • Yoğurt ya da salata

Olur da gece acıkırsanız

  • 3 tane kuru erik (şeker oranı düşük, lif oranı yüksektir.) yanında 8-10 adet badem
  • Şekersiz kahve

 

DİP NOT :

1-) YAVAŞ TÜKETİN: Yemeğinizi ortalama 20 dakikada tüketmelisiniz. Beynin tokluk hissini algılaması yaklaşık 20 dakikadır.

2-) YEŞİL ÇAY ÖNEMLİ: Yeşil çay içerisinde bulunan ‘kateşin’, hem metabolizma hızlandırıcı etkisi hem de bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunmaktadır. Bu içecek, kilo vermenize yardımcı olacaktır.

3-) TABAĞINIZI KÜÇÜLTÜN: Küçük tabak kullanarak günlük alacağınız kaloriyi 200 kalori azaltabilir, ayrıca 1 yıl içerisinde 4 kilodan da kurtulabilirsiniz.

 

 

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir