Zayıflopedi

20 kilo verdiren diyet listesi
Hesaplarınıza ve vücut ağırlığınıza göre verilmesi gereken kilo 20’ye yakınsa, bu diyet mutlaka denemelisiniz.. Herkesin ( sporcular hariç 🙂 ) mutlaka vermesi gereken kiloları vardır.... 20 kilo verdiren diyet listesi

Hesaplarınıza ve vücut ağırlığınıza göre verilmesi gereken kilo 20’ye yakınsa, bu diyet mutlaka denemelisiniz.. Herkesin ( sporcular hariç 🙂 ) mutlaka vermesi gereken kiloları vardır.  Ancak bu özel diyetin vermesi gereken kilo miktarının 20 kiloya yakın kişiler için denenmesi uygundur.

Başlıyoruz!

Sabah  : 1 Tatlı kaşığı bal, 1 porsiyon peynir , reçel , 2 ince dilim ekmek, Domates ve salatalık

Saat 11.00 :  1 porsiyon meyve

Öğle saat:   3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 – 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00 8 kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata

Saat 21.00 2 porsiyon meyve 1 su bardağı şekersiz süt

ve tabiki sporrr 🙂

Spor yapmadan kilo vermeyi kesinlikle unutun. Spor şart!

 

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir