20 kilo verdiren diyet

Yaz geldi  ve eğer vermeniz gereken 20’ye yakın kiloysa bu diyeti mutlaka deneyin. Bu diyet, 1.60 boyunda 25 – 30 yaşında ve ortalama 75 – 80 kilo birinin uygulaması gereken bir diyet. Ve tabi buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo yani vermesi gereken 20 kilo… Dilerseniz başlayalım..


[reklam1]

Sabah saat 09.00

1 ufak tatlı kaşığı bal ve reçel
1 kaç dilim peynir
2 ufak dilim ekmek
Domates ve salatalık

Öğle saat: 13.00

zayiflamak-icin

3 ufak porsiyon et ( Protein şart : Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.)
1 ufak bardak ayran
1 – 2 dilim ekmek
Salata (sınırsız)

 

Saat 16.00

meyve-salatasi
1 porsiyon meyve ve 2 adet grisini

 

Akşam saat 19.00

salata-diyet
1 tabak sebze yemeği (Susuz)
Yarım kase yoğurt
1 ufak kase çorba, 1 tabak pilav
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

 

Akşam saat 21.00

 sut-meyve

1 porsiyon meyve + 1 su bardağı şekersiz süt

[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir