Zayıflopedi

20 kilo vermenin yolları
20 kilo vermek mi istiyorsunuz ?  Hemen size bunu resimlerle anlatalım. resimlerden önce bilmeniz gereken bir kaç ipucu var.  Artık eskisi gibi abur cubur yemek yok.... 20 kilo vermenin yolları

20 kilo vermek mi istiyorsunuz ?  Hemen size bunu resimlerle anlatalım. resimlerden önce bilmeniz gereken bir kaç ipucu var.  Artık eskisi gibi abur cubur yemek yok. #Kola, #şeker ve bunu gibi #kilo yapan yiyecekler tüketmek yok.  Düzenli ve sağlık beslenmeye başlama zamanı gelmedi mi ? bizce geldi.

hadi bakalım neler yapacağımıza birlikte karar verelim.

1- Gece yemek yok.

gece-yemek-yemek

Üzgünüz ama artık gece yemek yeme mutlulugu bitti. Gece tüketilen tüm yiyecekler size yağ ve kilo olarak geri döner. Karar sizin 🙂

 

2- Her Sabah Kahvaltı

kahvalti-yapmak

Artık mazeret olmaksızın her sabah sağlam bir kahvaltı yapmak zorundayız. Kahvaltı çok çok önemli.

3- Aç Kalmak yok

saglikli_diyet_nasil_yapilir

Diyet yapıyoruz diye aç  kalmak yok kesinlikle. Her gün 2 ögün olarak hesaplayın. Her saatte bir sağlıkl besinler tüketin. #elma #portakal #üzüm v.b

4- Kola Kesinlikle Yasak

kola-icmek

Kola tamamen yasak. Ne kadar harika duruyor değil mi ? Biliyoruz çok kötüyüz 🙂 Ama maalesef yasak.

5- Ne fast food mu ?

fast-food-yasak

Tabiki yasak.  Bundan sonra burger king, dominos gibi yiyecekleri sadece tv reklamlarında görün. en azından bir süre 🙂

6- Artık Hareket Zamanı

A 35481

Evde  boş vaktiniz çok mu ? Hemen #youtube giriyoruz. Ebru Şallı ile #pilates videoları izliyoruz ve bunları uygulamaya başlyoruz. Farkı beraber göreceksiniz 🙂

7- Belkide spor salonu

spor-yapmak

Spor salonlarına gitme şansınız var mı ? Spor salonlarında grup halinde uygulayabileceginiz harika dersler var.

7- Dans Edin


dans

Partneriniz olması gerekmiyor. Evde Zumba Dansını açın dans edin. Bu size hem mutluluk saglayacak hemde enerji vermenizi saglayacaktır.

9 – Uyku Şart.


uyku-zayiflatir

Kilo vermek için en az 7 saat uyumanız ve uyku düzeninizin olması şart.

 

 

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir