Zayıflopedi

3 günde göbek eritme
Karnınızdaki o malum yağlı bölgeden kurtulmanın zamanı gelmedi mi?  Hemen uygulayabileceiğiniz basit önerilerle  birkaç gün içinde göbeğinizi yavaş yavaş kontrol altına alabilir ve tatil... 3 günde göbek eritme

Karnınızdaki o malum yağlı bölgeden kurtulmanın zamanı gelmedi mi?  Hemen uygulayabileceiğiniz basit önerilerle  birkaç gün içinde göbeğinizi yavaş yavaş kontrol altına alabilir ve tatil başlamadan kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.   Özellikle ince ve fit bi vücudu olduğu halde göbeğinden hala şikayetçi olanlara ya da ne kadar gayret ederlerse etsinler bi şekilde göbeğini bir türlü eritemeyen kişilerle sık sık rastlarsınız.

Aslında ‘göbek sorunu‘, kulaktan dolma  #diyet  ve  #egzersiz  yöntemleri ile çözümlenemeyecek kadar önemli bi sorun. Bu konuda uzman önerilerine göre hareket etmek ve sabır göstermek, ‘sıkı ve düz bir karna sahip olmanın’ anahtarıdır.

İşe az yemekten başlayın

sebze_kadin

• Akşam yediğiniz yemeklerini bol mineralli alabileceğiniz genelde sebze ağırlıklı menülerle oluşturun. Ve böylelikle vücudunuz depoladığınız o kötü yağları yakmaya başlar.

• Sık sık ve bol bol küçük öğünler yiyin. Şekeri hayatınızdan çıkarın. Ama vücudunuzun şeker ihtiyacını mevsim meyvelerinden karşılayın.

• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana daha sonra da yağa çevrilmesin!

 

Egzersizleri ihmal etmeyin

mekik_gobekyagi

• Egzersiz çok ama çok önemli. Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından hemen önce yapn, Çünkü gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.

• Akşam yemeği sonrası yapacağınız #egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek.

 

İp atlayın

ip-atlama

• İp çok önemli bi etken. Çünkü bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek demek kalorileri daha çok yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.

• Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

• Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.

 

 

Ev işleri

ev-isleri

• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.

• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. “Aşçı” genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.

Masaj

gobek-masaji

• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.

• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir