Zayıflopedi

3 haftada 10 kilo verme
Obezite ile mücade eden kişilere bi çok öneri ve beslenme diyetleri sunan Diyetisyen Dilara Koçak’ın tavsiye ettiği bu diyet programı ile “3 haftada 10 kilo” verebilirsiniz.... 3 haftada 10 kilo verme

Obezite ile mücade eden kişilere bi çok öneri ve beslenme diyetleri sunan Diyetisyen Dilara Koçak’ın tavsiye ettiği bu diyet programı ile “3 haftada 10 kilo” verebilirsiniz. Haftalık hazırlanan diyet listesi 3 hafta boyunca kurallarına uygun bir şekilde uygulandığında kilo vermek fazlasıyla mümkün olmaktadır.

Her #diyet listesinde olduğu gibi bu da egzersiz programları ile desteklendiğinde kilo verme süreci daha kolay ve sağlıklı gerçekleşir. Ayrıca gün içinde en az 10 bardak su tüketimine dikkat edilmelidir.

Başlıyoruz!

 

Kahvaltı
  • 1 parmak kalınlığında az yağlı dil peynir
  • 6 – 8 tane zeytin
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Domates, salata ve maydanoz
  • Şeker çay
Ara Öğün
  • 3 tane ceviz
Öğle Yemeği
  • 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase cacık
  • 1 porsiyon çoban salata
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
  • 1 bol tarçın ilaveli armut
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 1 tane grisini
Akşam Yemeği
  • 1 tane buharda pişirilmiş kuşkonmaz
  • 150 gram ızgarada pişmiş balık
  • 1 porsiyon yeşil salata
Gece
  • 3 tane ceviz
  • Yarım muz

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir