Zayıflopedi

3 Haftada 5 Kilo Verme Diyeti
istediğinizi duyar gibiyiz. Ünü Zayıflama Uzmanı Dilara Koçak  ünlü diyet listesi ile çok kısa sürede kilo verebileceksiniz.  Günde en az 7 – 8 bardak... 3 Haftada 5 Kilo Verme Diyeti
 3 haftada 5 kilo vermek  istediğinizi duyar gibiyiz. Ünü Zayıflama Uzmanı Dilara Koçak  ünlü diyet listesi ile çok kısa sürede kilo verebileceksiniz.  Günde en az 7 – 8 bardak su içilmeli diyen Koçak, diyet içeceklerin de çok yararlı olmayacağını eklemekten vazgeçmiyor.

Diyet listeleri kişiye özel hazırlanması gerektiği savunan Koçak, fakat burada yer alan genel diyet listesini herkes uygulayabilmektedir. Diyet sebze ve meyve ağırlıklı tüketimi üzerine kurulmuştur. Bu diyet sayesinde bir haftada 3 ila 5 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür.
İşte 3 Haftada 5 Kilo Verme Diyeti önerisi ;
Diyet süresince bol su içmeniz önerilmektedir. Su, diyette bir vazgeçilmezdir ve günde en az 2 litre içilmesi önerilmektedir.

Kahvaltı – 08.00 – 09.00 arası:

kahvalti-zayiflamak

2-3 adet haşlanmış yumurta
peynir
orta boy domates
Salatalık
Şekersiz çay

Ara öğün – 11.00:

1 kâse  yağsız yoğurt

 

Öğlen yemeği – 12.30 – 13.30 arası:

balik-protein-diyet

1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık tüketebilirsiniz. Ama döner, Adana kebap gibi yağlı etlerden uzak durun.

 

Akşam yemeği – 19.00 – 20.00 arası:

diyet-salata-tarifi

Tıpkı öğlen yemeği gibi, 1 porsiyon (120 – 150 gr.) ızgara et
Salata

 

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir