3 Haftada 5 Kilo Verme Diyeti

 3 haftada 5 kilo vermek  istediğinizi duyar gibiyiz. Ünü Zayıflama Uzmanı Dilara Koçak  ünlü diyet listesi ile çok kısa sürede kilo verebileceksiniz.  Günde en az 7 – 8 bardak su içilmeli diyen Koçak, diyet içeceklerin de çok yararlı olmayacağını eklemekten vazgeçmiyor.

Diyet listeleri kişiye özel hazırlanması gerektiği savunan Koçak, fakat burada yer alan genel diyet listesini herkes uygulayabilmektedir. Diyet sebze ve meyve ağırlıklı tüketimi üzerine kurulmuştur. Bu diyet sayesinde bir haftada 3 ila 5 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür.
Diyet süresince bol su içmeniz önerilmektedir. Su, diyette bir vazgeçilmezdir ve günde en az 2 litre içilmesi önerilmektedir.
[reklam1]

Kahvaltı – 08.00 – 09.00 arası:

kahvalti-zayiflamak

2-3 adet haşlanmış yumurta
peynir
orta boy domates
Salatalık
Şekersiz çay

Ara öğün – 11.00:

1 kâse  yağsız yoğurt

 

Öğlen yemeği – 12.30 – 13.30 arası:

balik-protein-diyet

1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık tüketebilirsiniz. Ama döner, Adana kebap gibi yağlı etlerden uzak durun.

 

Akşam yemeği – 19.00 – 20.00 arası:

diyet-salata-tarifi

Tıpkı öğlen yemeği gibi, 1 porsiyon (120 – 150 gr.) ızgara et
Salata

[reklam1]

 

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir