Zayıflopedi

3 haftada 6 Kilo verdiren diyet listesi
Kilo vermekte zorlanıyorsanız eğer artık sizde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve fazlalıklarıızdan kurtulabilirsiniz.  Bu zayıflama aşamasında önemli olan aslında sağlıklı diyete uyum sağlamaktır.... 3 haftada 6 Kilo verdiren diyet listesi

Kilo vermekte zorlanıyorsanız eğer artık sizde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve fazlalıklarıızdan kurtulabilirsiniz.  Bu zayıflama aşamasında önemli olan aslında sağlıklı diyete uyum sağlamaktır.  3 haftada 6 kilo verdiren diyet sayesinde istediğiniz ideal bedene kısa bir sürede kavuşacaksınız.

Unutulmamalıdır ki bu diyet daha çok protein ağırlıklı bi diyettir. Bu diyet esnasında meyve yememenizi öneriyoruz. .

Sabah

diyet-kahvalti

  • 1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
  • 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
  • 3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
  • 1 adet salatalık ya da domates
  • 2-4 adet zeytin
Öğle
1
  • Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
  • Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz
  • İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez

Akşam

protein-diyeti

  • 200 gr kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır.
  • 1 kase yoğurt
  • yanında güzel bir salata

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir