Zayıflopedi

80 kiloyum nasıl zayıflarım ?
Geçenlere bir sorumuza cevap vermek istiyoruz.  Daha önce  100 kilo nasıl verebilirim soru ile karşı karşıya gelmiştik. Şimdi Mehmet Bey  “80 kiloyum nasıl zayıflayabilirim ?“ sorusu ile... 80 kiloyum nasıl zayıflarım ?

Geçenlere bir sorumuza cevap vermek istiyoruz.  Daha önce  100 kilo nasıl verebilirim soru ile karşı karşıya gelmiştik. Şimdi Mehmet Bey  “80 kiloyum nasıl zayıflayabilirim ? sorusu ile karşı karşıya kaldık. Boyunuzu ve yaşınızı bilemediğimiz için ne kadar bir kilo fazlanız var bunu bilmek çok zor. Fakat yinede şikayetci oldugunuz için normal şartlar ile uzman desteği alması gerekiyor. fakat biz genel olarak kilolu kişilere yardımcı olmak amacıyla sizler için madde madde neler yapması gerektiğini tek tek yazacağız. İhtiyacı olan ziyaretçilerimiz umarım faydanalabilir.

Unutmayın ki kilo vermek zaman ve sabır isteyen bir işlemdir.  Size neler yapacağnızı tek tek anlatıyoruz.

Başlıyoruz. Evet ” 80 kiloyum nasıl zayıflarım ?

 

1- Artık Şeker Yok

seker-azaltma seker-azaltma

Şeker ve tabiki şeker içeren hiç birşey tüketilmeyek.  Artık 3-4 şekerli çay, meyve suları ve kola tamamen yasak.

2- Protein ağırlıklı beslenin

diyet-balik diyet-balik

Balık, et, tavuk ve yumurta gibi protein ağırlıklı besleneceksiniz.

3- Kahvaltı asla atlamayın

diyet-kahvalti diyet-kahvalti

Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.  Kahvaltı gün boyunca sizi tok tutar ve enerji verir.

4- Yeşil Çay Tüketin

tarcın-cayi-1 tarcın-cayi-1

 

Yeşil çay metobolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi hızlandıracaktır.

5- Porsiyonları küçültün

10-adimda-zayiflayin-5646431 10-adimda-zayiflayin-5646431

Artık yediğiniz her yiyeceğin porsiyonlarını düşürüyorsunuz . Herşeyden yarım tabak, yarım kase, yarım bardak tüketiyorsunuz.

6- Bol Bol Su

spor_kadin_suicenkadin_mkl spor_kadin_suicenkadin_mkl

 

Günde en az 2 lt su tüketmeyi asla unutmayın.

7- Fast  Food artık yok.

fastfood-kilo fastfood-kilo

Artık kesinlikle hamburger, pizza gibi fast food yiyecekler yasak. Önünden bile geçmeyin.

8- Yavaş Yemek Yiyin

yiyerek-zayiflama yiyerek-zayiflama

Artık yavaş yemek yemeyi öğrenin. 20 kere çiğnemeden yediklerinizi sakın yutmayın.

9- 40 dk yürüyüş

diyabeti_onlemek_icin_gunde_40_dakika_yuruyus_h25743 diyabeti_onlemek_icin_gunde_40_dakika_yuruyus_h25743

Artık aralıksız hergün 40 dakika boyunca yürümeniz şart. böylece 300 kalori yakmanız saglanacaktır.

10- Gece yemek yemeyin

gece-yemek-yemek gece-yemek-yemekArtık aksam 8den sonra meyve yemek bile yasak.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir