Zayıflopedi

Aç durarak kilo verme
Çevremizde sık sık duyarız, akşama kadar ağzına lokma koymadığını anlatır herkes. Bir kahvaltı bir de akşam yemeği yemiştir ama yine defazlalıkalıyordur. Peki, bunun nedenini... Aç durarak kilo verme

Çevremizde sık sık duyarız, akşama kadar ağzına lokma koymadığını anlatır herkes. Bir kahvaltı bir de akşam yemeği yemiştir ama yine defazlalıkalıyordur. Peki, bunun nedenini hiç merak ettiniz mi?

Diyetyapmak demek vücudunuzu aç bırakmak değildir.Diyetyapmak yemek yememek değil, dengeli ve sağlıklı beslenerek fazlalık almöanıza neden olan besinlerden uzak durmaktır. Aç kalmak ise vücudun ihtiyaç duyduğu, yaşamınızı sürdürebilmeniz için gerekli olan besinleri yemektir. Aç kalarak zayıflasanız bile, aynı fazlalıkları kısa süre içinde geri alırsınız.

Diyet yapmak sağlıklı beslenmektir. Aç kalmak zihin faaliyetlerini yavaşlatır, bağılıklık sistemini zayıflatır ve metabolizmanızı durma noktasına getirir. İşte sorun tam bu noktada ortaya çıkar. Günde 1 veya 2 öğün besleniyorsanız metabolizmanız çok yavaş demektir. Zamanla yiyecek trafiğinin azaldığını fark eden vücudunuz her yere kıtlık çıktı mesajı gönderir. Böylece metabolizmanız çalışmak yerine yavaşlar ve ekonomi yapmaya başlar. Bukalori, yani yağ yakımının durma noktasına gelmesi demektir. Durma noktasına gelen yağ yakımı ile metabolizmanız vücudunuzda depolanan yağlara sıkı sıkıya sarılır. Böylece aç kalarak zayıflamanız zorlaşır.

Peki, aç kalarak zayıflayanlar nasıl zayıflar? Aç kalarak zayıflayanlar o kurtulmaya çalıştığınız yağ dokusunu değil, sağlılıklı kas dokusunu yakarak fazlalık verirler. Kas dokusu kalorileri yakan fırınlar gibidir. Vücudunuzda ne kadar çok kas dokusu varsa, durduğunuz yerde o kadar çok kalori yakarsınız.

Metabolizmanızı yavaşlatarak yağ yakımını durdurmamak için günde en az 5-6 öğün beslenmelisiniz. Bunun en fazla 3 öğünü ana öğünlerden oluşabilir. Diğer 3 öğün yalnızca ara atıştırmalıklar olmalıdır. Bu atıştırmalıklar asla yağlı ve şekerli aburcuburlar olmamalı. En ideal atıştırmalıklar meyve, sebze, tam tahıllı, şekersiz ve yağsız besinlerdir. Günlük su ihtiyacını karşılamak, metabolizmanızı ayakta tutmak içinbeslenmekadar önemlidir.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir