Zayıflopedi

Aç Kalmadan kolay nasıl zayıflanır?
Aç kalmadan sadece alışkanlık edinerek nasıl kilo vereceğinizi #diyet Uzmanı Dyt. Gaye Başkurt, Liv Hospital Ulus Dyt. Burcu Erdöl sağlıklı beslenmeyle ilgili altın değerinde... Aç Kalmadan kolay nasıl zayıflanır?

Aç kalmadan sadece alışkanlık edinerek nasıl kilo vereceğinizi #diyet Uzmanı Dyt. Gaye Başkurt, Liv Hospital Ulus Dyt. Burcu Erdöl sağlıklı beslenmeyle ilgili altın değerinde bilgiler verdi. İşlenmiş gıdalardan uzak durarak, sadece sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz. Nasıl mı ?

Meyve Suyu Tüketin

zayiflamak-meyve-suyu

· Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tüketin. Ayran, bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostoları içecek olarak tercih edebilirsiniz. Ancak kilo kontrolü için çok fazla taze sıkılmış meyve suyu değil meyvenin kendisi tercih edilmelidir.

 

Çay İçin

sarimsak-cayi-tarifi

· Siyah çayı açık ve şekersiz içmeye dikkat edin. Gün içerisinde adaçayı, rezene, yeşil çay gibi çeşitli bitki çaylarını kullanabilirsiniz, limon sıkabilir veya tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.

 

Kurubaklagil Tüketin

zayiflamak-baklagil

· Haftada 1-2 defa kurubaklagil, 1-2 defa balık tüketin. Tam buğday, ruşeymli, kepekli, çavdarlı, yulaflı ekmeği tercih edin.

Öğün atlamamaya çalışın.

zayiflamak-araogun

Metabolizma hızınızı arttırmak, kan şekeri dengesini dengede tutmak ve bir sonraki öğünde oluşabilecek açlık durumunu kontrol altında tutmak için 2- 3 saat aralıklarla tüketim yapmak önemlidir.

Bol Bol Su İçin

zayiflamak-su-icme
· Gün içerisinde ortalama 2 litre su içmeye gayret edin. Alınan her bir kalorinin vücutta metabolize olabilmesi için 1 ml suya ihtiyaç vardır.

Günlük hareketinizi artırın.

yuruyerek-kilo-verme
Günlük rutin aktivitenize yenilerini ekleyin ve en az 10 bin adım atın veya 30 dk tempolu yürüyüş yapın.


No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir