Zayıflopedi

Ayda 10 kilo verdiren diyet
1 ayda hızlıca kilo mu vermek istiyorsunuz? Eğer bugüne kadar uyguladığınız tüm diyetler hep mutsuz sonla bittiyse, bir de bu yöntemleri deneyin.Artık diyetleri bırakarak günlük... Ayda 10 kilo verdiren diyet

1 ayda hızlıca kilo mu vermek istiyorsunuz? Eğer bugüne kadar uyguladığınız tüm diyetler hep mutsuz sonla bittiyse, bir de bu yöntemleri deneyin.Artık diyetleri bırakarak günlük yaşamınızı düzene sokmalısınız.  Artık sağlıklı beslenme zamanı. Üstelik bundan sonra sıkıcı bir diyet listesine bağlı kalmak zorunda da değilsiniz!

Alkol tüketmeyin.

pazartesi_alkol

Alkollü içcekelerin hem kalorisi yüksektir hem de vücudu susuz bırakarak direnç gücünü azaltır. Yapılan araştırmalarda kadınların alkol tükettikten sonra daha çok kalori aldığı ortaya koyulmuş.

 

Fazla kalorinin önüne geçin.

carsamba_ogun

Gün içinde sürekli bir şeyler yeme isteğinizi düzenli öğünlerle kontrol altına alabilirsiniz. Gün içinde 300-350 kalorilik 3 küçük öğün ve 100-150 kalorilik 2 ara öğün yemelisiniz.

 

Lifli gıdalar tüketin.

sali_liflibeslenme

 

Yulaf ve badem gibi uzun süre tok kalmanızı sağlayacak lifli gıdalar tüketmeyi ihmal etmeyin. Yulafı yoğurt üzerine birkaç kaşık dökerek tüketebilirsiniz. Aynı şekilde bademi de salatalarınızın içine serpiştirerek yiyebilirsiniz.

 

Gaz yapan yiyecekler tüketmeyin.

persembe_salatalik

Brokoli, soğan ve biber gibi sebzeler şiknliğe ve gaza neden olur. Bunun yerine daha çok salatalık, ıspanak ve kuşkonmaz gibi su içeren besinler tüketin. Muz ve portakal gibi potasyum zengini meyveler de vücutta su tutulmasını önler.

 

Su için.

cuma_suicme

Hücreler, vücuda yeterince su alınmadığında tüm suyu tutar. Bu sebeple günde en az 2- 2 buçuk litre su içmelisiniz. Suyu çok çabuk tüketmek yerine gün içinde küçük bardaklar halinde için. Böylece sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmazsınız.

 

Protein tüketin.

cumartesi_protein

Protein içeren bir kahvaltı, gün içinde acıkmanıza ve sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engeller. Yumurta ve süt ürünleri, sağlıklı bir protein kahvaltısı için olmazsa olmazdır.




No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir