Zay─▒flopedi

Ayda 4 Kilo Vermek
Evet baylar, bayanlar ­čÖé en ├žok sorulan sorulardan birisi ; Ayda 4 kilo vermek m├╝mk├╝n m├╝ ? , Evet bu olduk├ža uygun bir istektir.... Ayda 4 Kilo Vermek

Evet baylar, bayanlar ­čÖé en ├žok sorulan sorulardan birisi ; Ayda 4 kilo vermek m├╝mk├╝n m├╝ ? , Evet bu olduk├ža uygun bir istektir. ve sa─čl─▒kl─▒d─▒r. Fakat diyet yaparken ve kilo vermeyi hedeflerken, verece─činiz kiloyu rakam olarak ifade etmek pek de sa─čl─▒kl─▒ bir y├Ântem de─čildir. Bunun en b├╝y├╝k sebebi, insanlar─▒n verece─či kiloyu oran olarak verebilecekleridir. ├ç├╝nk├╝ tahmin edebilece─činiz gibi 50 kilo bir insan─▒n 1 ayda kilo vererek 46ÔÇÖya inmesi ├žok da sa─čl─▒kl─▒ bir y├Ântem olmayacakt─▒r.

Ancak kad─▒nlar i├žin 60-80 aras─▒nda yer alan ki┼čilerin do─čru bir diyet listesi ile h─▒zl─▒ bir ┼čekilde 1 ayda 4 kilo vermelerinin m├╝mk├╝n oldu─čunun alt─▒n─▒ ├žizmekte fayda var. Kendi ba┼člar─▒na bir diyet listesi olu┼čturup buna uyabilecekleri gibi, daha do─čru bir y├Ântem olan diyetisyene gitmeyi de tercih edebilirler.

Gelelim  ayda nas─▒l 4 kilo verebilirim ┬ákonusuna ­čÖé

G├╝zel bir kahvalt─▒ ┼×art

Evet belki bu kadar abartmaya gerek yok ­čÖé ama iyi bir kahvalt─▒ zay─▒flama s├╝recinde olmazsa olmaz.

Su i├žmek olmazsa olmaz

Kilo vermek i├žin herkesin bildi─či i├žin g├╝nde en az 2 lt su ┼čart.

Hareket etmek

Spor salonuna gerek yok. Evde hareketli olmak gibisi yok ­čÖé

Ekmek ve ┼čeker yok

├çok g├╝zel g├Âr├╝n├╝yor de─čil mi ? Ama ├╝zg├╝n├╝z Ekmek yasak ­čÖé

Evde Spor ? Neden olmas─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir