Zayıflopedi

Ayda 8 kilo verdiren diyet listesi
1 ayda 8 kilo vermek isteyen ziyaretcilerimiz icin öncelikle bir açıklama ve sonrasında bir program hazırlamak istedik. 1 ayda 8 kilo vermeniz mümkündür fakat... Ayda 8 kilo verdiren diyet listesi
1 ayda 8 kilo vermek isteyen ziyaretcilerimiz icin öncelikle bir açıklama ve sonrasında bir program hazırlamak istedik. 1 ayda 8 kilo vermeniz mümkündür fakat çok hızlı bir kilo kaybı olduğu için sağlıksız olacktır. Bunu 1.5 ay’a yaymanızda büyük fayda var. 1 ayda 5 kilo vermeniz çok uygundur.
Öncelikle istikrarlı ve rahat olun. Yapıtığınız diyetten beklentinizi ve hedefinizi belirleyin , 1 ay boyunca bu hedefinizi hatırlamaya çalışın ve diyet listesini bittiğinizdde alacağınız o güzel sonuçlara odaklanın. Ve bu sayede bu programı uygularken daha az zorlanacaksınız.
Tabi ki bu diyet listesi uygulanırken egzersiz programı uygulamanız diyette ki başarınıza fazla fazla katkı sağlayacaktır.
Sizler için ayda 8 kilo verdiren diyet listesi 

 

Sabah
  • 1 ufak dilim çavdar ekmeği,
  • 2 3 dilim peynir,
  • salam, kaşar yiyebilirsiniz.
  • en az 2 yada 3 adet haşlanmış yumurta
Ara
  • ufak bir kase yoğurt
Öğle
  • kepekli ekmek,
  • 4 5 adet köfte yada bir orta boy balık
  • Bol bol salata ,
  • bir küçük kase yoğurt
Ara
  • Çok ufak kepek ekmeğinde yapılmış yağsız tost,
  • Ve az tuzlu ayran
Akşam
  • salata
  • etsiz sebze yemeği
  • Yoğurt

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir