Zayıflopedi

Basen Eritme Yöntemleri
Yaz geldi! O hayal ettiğiniz bikini vücuduna bu sefer kavuşmaya ne dersiniz? Uzun süredir canınızı sıkan basenlerinizden vereceğimiz 3-4 temel hareketleri uygulayarak kurtulabilirsiniz.   Bikini... Basen Eritme Yöntemleri

Yaz geldi! O hayal ettiğiniz bikini vücuduna bu sefer kavuşmaya ne dersiniz? Uzun süredir canınızı sıkan basenlerinizden vereceğimiz 3-4 temel hareketleri uygulayarak kurtulabilirsiniz.

 

Bikini alışverişine çıkmadan önce bu egzersizlere hemen şimdi başlayın, deneme kabininden  hayal kırıklığına uğramadan çıkın!

 

 

İşte, adım adım basen eritme hareketleri…

 Dizinizi Bükün 

Yüz üstü yere uzanın. Dizinizi bükün ve yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Dizinizi kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın. Bu hareketi, her iki bacağınız için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yapın.

 İki Dizinizi Bükün 

İki dizinizi beraber bükün. Yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indirin. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yapın.

 Sağ bacağınızı kaldırın 

Dizinizi bükmeden, nefes vererek, sağ bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dönün. Aynı hareketi sol bacağınızla da uygulayın. Bu hareketi 25 tekrarlı 3 set halinde yapın.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir