Blog

1 Ayda 10 Kilo Verme

Herkesin sorduğu sorulardan birini bugün cevaplayalım. 1 Ayda 10 kilo vermek mümkün mü ?  Cevabımız elbette Hayır Olacaktır.  1 ayda 10 kilo vermeye çalışmak hem çok sağlıksız hemde pekte mümkün olmayan bir eylemdr. Evet, kilo probleminiz olabilir ve kilo vermek isteyebilirsiniz. Ancak böyle durumlar için bir kilo hedefi belirlemek yerine, vücudunuzdan yağ oranı eksiltme seçeneğini tercih etmeniz sizin açınızdan çok daha yararlı olacaktır.

mantıklı olan 2 ayda 10 kilo vermek olabilir, çünkü ayda 4-5 kg oranı sağlıklı bir orandır. Fakat yinede siz mutlaka ama mutlaka doktorunuza danışarak bu kiloları vermenizi öneririz. Ne yazık ki diyetisyen ile çalışmadığı için birçok kişi çeşitli hastalıklara yakalanabilmektedir. 1 ayda 2 ya da 3 kilo vermek sizin açınızdan ideal olabilir. Öncesinde bir ölçüm yaptırmayı unutmayınız.

1 Ayda 10 Kilo Verme değil ama isterseniz 2 ayda nasıl 10 kilo verebileceğinizi anlatalım.

[reklam1]

2 Ayda 9 Kilo Verme

2 ayda 9 kilo verme, kilo vermek isteyen kişilerin kendilerine koymuş oldukları hedefler arasında ilk sırada yer almaktadır. Siz de kilo vermek, yaza fit bir vücutla girmek isterseniz, kendiniz için uygun bir diyet metodu bulmanız mümkün. 2 aylık bir süre zarfı içerisinde 9 kilo verebilirsiniz. Ancak bunu spor olmadan yapmanız halinde, sarkıklarınızın olması son derece doğal olacaktır. Bu sebepten ötürü diyetinizi mutlaka spor yaparak devam ettirmeniz gerekmektedir.

Kilo vermek, oldukça basit bir mantıkla ilerler. Yediğinizden daha fazla kaloriyi yakarsanız, bu durumda kilo verirsiniz. Ancak hareketsiz kalır fazla yerseniz bu durumda kilo almanız kaçınılmaz olur. Siz de bunu bilerek kilo verme aşamalarına başlamalısınız.

2 ayda 9 kilo verme yöntemi ; 

[reklam1]

1 Ayda 4 Kilo Verme

1 ayda 4 kilo verme, aşırı kilonuz varsa ve diyetisyen ışığında çalışmaya başladıysanız söz konusu olabilecek bir kilo oranıdır.. Aşırı kilolu kimseler kilo vermeye başladıklarında vücutları oran olarak orta kilolu kimselerle aynı miktarı verseler de miktar olarak daha fazla #kilo vermiş gibi görünebilirler.

Mesela 120 kilo bir erkek kilo vermeye başladığında, ilk haftada 3 kilo vermesi gayet doğaldır. Ancak 60 kilo bir kadın bir haftada 3 kilo verirse, bu durum sağlıklı olarak nitelenemez. Kilo verirken, sağlığınızdan olmamaya özen göstermeniz gerekmektedir. Bu iş için de mutlaka ve mutlaka bu işin uzmanı ile çalışmalı ve bir plan hazırlamalısınız.

1 ayda 4 kilo vermek için elbette birazcık dikkat edilecek hususlar var.

[reklam1]

1 ayda 2 kilo verme

merhaba arkadaşlar, 1 ayda 2 kilo verme çok rahatlıkla verilebilecek ve  mantıklı bir kilo olarak görülebilir. Kilo problemi olan kişiler için haftalık düzenli bir plan ve program ile tartıya çıktığınızda siz de kendinizi 2 kilogram eksik bulabilirsiniz.

Pek çok kişinin ideali oldukça fit ve güzel bir vücuda kavuşmak. Ancak bunun için herkes çok acele ediyor. Özellikle söz konusu kilo vermek ise bu konuda mutlaka çok dikkatli olmak gerekiyor. Zira aksi takdirde sağlığınızı kaybetmeniz mümkün.

1 ayda 2 kilo verme isterseniz, aslında çok birşey yapmadan bile kilo vermeniz mümkündür. çünkü ayda 2 kilo rahatlıkla verilebilecek bir orandır. ama dikkat etmemiz gereken şeyler var. Önce bunları inceleyelim. hadi başlayalım.

Diğer sayfaya geçiniz.

[reklam1]

1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?

1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?sorusu, günlük hayatta belki de en çok karşılaştığımız sorular arasında yer alıyor. Kilo problemi çeken, yahut kilosundan memnun olmayan birçok kişi bulunuyor. Özellikle acil olarak kilo vermeniz gerekli ise, bunu nasıl yapacağınız ve maksimum verim ile ne kadar kilo vereceğinizi merak etmeniz oldukça doğal.

Kilo vermek istiyorsanız, yapmanız gerekenlerin başında mutlaka bu alanda tecrübeli, ne yaptığını iyi bilen bir uzman ile çalışmak bulunuyor. Sağlıklı ve verimli hazırlanmış bir program ile ayda 3 ila 4 kilo aralığında vermeniz mümkün. Ancak bu, kilonuza da bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilolar vücuttan oran olarak gider.

1 Ayda 3-4 kg vermenizi saglayacak bir çok öneri.

1- Bol Su için

[reklam1]

1 Ayda Hızlı Kilo Verme

1 ayda hızlı kilo verme konularını araştıran bir çok kişi gördük sitemizde 🙂 özellikle zayıflamak için önemli bir etkinliği bulunan, bu durumu da değerlendirmek ve hızlı şekilde zayıflamak isteyen kişilerin en çok araştırdığı konudur. 1 ayda kilo vermek mümkün mü diye soran olursa tartışmasız evet. fakat kaç kilo olduğu önemli. 3 mü yoksa 33 mü ? 🙂

Kilo verirken, mümkün olduğunca yavaş ve dengeli olmak, aslında en dengeli olanıdır. Zira hızlı şekilde kilo vermek sağlığınızı tehdit edebilecek hatta ne yazık ki ölümünüze dahi sebep olacak unsurları beraberinde içermektedir.

Bu sebepten ötürü mutlaka dikkatli olmalı ve hızlı şekilde kilo verirken bir diyetisyenin yardımını almalısınız. Diyetisyen ile çalışarak işlemi en sağlıklı şekilde yapabilirsiniz. Sıvı tüketerek, egzersizlerle de listenizi destekleyerek son derece fit bir vücuda erişebilirsiniz. Ama belki makalemize gözatmak yararınıza olacaktır.

İsterseniz gelelim 1 ayda nasıl kilo verebileceğimize ; 

[reklam1]

1- Kahvaltı olmazsa olmaz

[reklam1]

3 Ayda 20 Kilo Verme

Her zaman aşırı kilolu olan insanların ortak bi sorusu var 3 ayda 20 kilo verebilir miyim ? O yüzden Kilo problemi olan kişilerin en çok merak ettiği konular arasında ilk sırada yer almaktadır. Kilo vermek bu konuda sorun yaşayan herkesin en çok ilgilendiği ve araştırdığı konulardandır. 3 ayda 20 kilo verme kesinlikle sağlıklı olmayan bir eylemdir. Zira 20 kilo kilo verme bazında bakıldığı zaman son derece zordur.

3 ayda 20 kilogram vermeniz, muhtemelen kilonuzun 120’nin üzerinde olduğu anlamına gelmektedir. Bu sebepten ötürü zarar görmemek için kesinlikle bir diyetisyen ile çalışmanız gerekmektedir. Aksi halde sağlığınız zarar görebilir. Birçok kişi yanlış beslenme ve sağlıksız diyetler yüzünden hayatını dahi kaybedebilmektedir.

3 Ayda 20 Kilo Verme yöntemi ;

[reklam1]

1- Her sabah kahvaltı şart

2- Bol Bol Su için

[reklam1]

3- Spor şart

4- Protein ağırlıklı beslenin

5- Şeker, Tatlı yok

[reklam1]

Ayda 7 Kilo Vermek

Evvet arkadaşlar, Kilo vermek pek çok kişinin başlıca idealleri arasında yer alıyor. Gerçekten kilolarınız aşırı ise ve sizi rahatsız edecek dereceye geldiyse, diyet yaptığınız zamanlarda 1 ayda 7 kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu durum dışında aylık olarak 7 ile 10 kilo arasında kilo vermek, kesinlikle kaçınmanız gereken durumlar arasında yer almaktadır.

Kilo vermek isterseniz bir doktora giderek beden ve kütle indeksinizi ölçtürebilir ve buna göre bir aksiyon alabilirsiniz. Bu son derece sağlıklı bir yol olur. Pek çok kişi kendi başına kilo vermeye çalışmakta, bu durum hayatını dahi riske atabilmektedir. Bu önerilerimizi mutlaka dikkate almanızı sağlığınızı önemsemenizi söyleyebiliriz.

işte  ayda 7 kilo verme  yöntemi ;

[reklam1]

Ayda 4 Kilo Vermek

Evet baylar, bayanlar 🙂 en çok sorulan sorulardan birisi ; Ayda 4 kilo vermek mümkün mü ? , Evet bu oldukça uygun bir istektir. ve sağlıklıdır. Fakat diyet yaparken ve kilo vermeyi hedeflerken, vereceğiniz kiloyu rakam olarak ifade etmek pek de sağlıklı bir yöntem değildir. Bunun en büyük sebebi, insanların vereceği kiloyu oran olarak verebilecekleridir. Çünkü tahmin edebileceğiniz gibi 50 kilo bir insanın 1 ayda kilo vererek 46’ya inmesi çok da sağlıklı bir yöntem olmayacaktır.

Ancak kadınlar için 60-80 arasında yer alan kişilerin doğru bir diyet listesi ile hızlı bir şekilde 1 ayda 4 kilo vermelerinin mümkün olduğunun altını çizmekte fayda var. Kendi başlarına bir diyet listesi oluşturup buna uyabilecekleri gibi, daha doğru bir yöntem olan diyetisyene gitmeyi de tercih edebilirler.

Gelelim  ayda nasıl 4 kilo verebilirim  konusuna 🙂

[reklam1]

Güzel bir kahvaltı Şart

Evet belki bu kadar abartmaya gerek yok 🙂 ama iyi bir kahvaltı zayıflama sürecinde olmazsa olmaz.

Su içmek olmazsa olmaz

Kilo vermek için herkesin bildiği için günde en az 2 lt su şart.

Hareket etmek

[reklam2]

Spor salonuna gerek yok. Evde hareketli olmak gibisi yok 🙂

Ekmek ve şeker yok

Çok güzel görünüyor değil mi ? Ama üzgünüz Ekmek yasak 🙂

Evde Spor ? Neden olmasın

[reklam1]

Evde Diyetsiz Zayıflamak İstiyorum

Evde diyetsiz zayıflamak istiyorum’ diyenlerden misiniz? Bu gerçekten harika bir istek. Peki sizce gerçekten işlevi bulunuyor mu? Diyetsiz zayıflama, sadece lafta kalan ve asla verimli olamayacağınız bir sistem. Diyeti bir yaratık olarak görmeyi bırakmadığınız sürece ne yazık ki zayıflamanız mümkün değil. Diyet aslında en basit tabiri ile dengeli beslenmek olarak yorumlanabilir.

Evde diyetsiz zayıflamak, verimli değildir. Bunun en büyük sebebi, diyet yapmadan kalori kaybetmenin imkansıza yakın olmasıdır. Dengeli beslenmek, yani diyet yapmak, halk arasında genelde yanlış anlaşılan bu sebepten ötürü de korkulan bir tabirdir. Düzenli beslenip spor yaparak kilo verebilirsiniz. Bu ikisini her zaman dengede tutmalısınız.

Evde nasıl zayıflayabilirim ? işte cevap;

1- Güzel bir kahvaltı

Güzel bir kahvaltı gibisi yok. Vücudunuzun gün boyunca acıkmasını engellemek ve zinde kalmak için iyi bir kahvaltı şart.

2- Evde hareketli bir gün geçirmek

Evde boş zamanlarınızda mekik, şınav, ip atlama gibi hareketli zamanlar geçirebilirsiniz. Bu kilo vermenizi hızlandıracaktır.

 İşte size biraz evde hareket örneklerimiz ; 

3- Bol Su İçmek

Gün boyunca 2 lt su içmek ödem attırmaktadır. Ve kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirmektedir. Günde en az 2 lt su şart.

4- Ev işleri yapmak

Ev işi yapmak sandıgınızdan cok daha fazla kalori harcamanızı saglamaktadır. Eğilip kalkmanız bile yüzlerce kasınızı çalıştırmaktadır.

5- Şekerden uzak durmak

Unutmayın, tatlı, şeker yasak. Şekerli tüm ürünler yağ olarak depolanmasın sağlar. Asla şekerli ürünler tüketmiyoruz.