1 Ayda Hızlı Kilo Verme

1 ayda hızlı kilo verme konularını araştıran bir çok kişi gördük sitemizde 🙂 özellikle zayıflamak için önemli bir etkinliği bulunan, bu durumu da değerlendirmek ve hızlı şekilde zayıflamak isteyen kişilerin en çok araştırdığı konudur. 1 ayda kilo vermek mümkün mü diye soran olursa tartışmasız evet. fakat kaç kilo olduğu önemli. 3 mü yoksa 33 mü ? 🙂

Kilo verirken, mümkün olduğunca yavaş ve dengeli olmak, aslında en dengeli olanıdır. Zira hızlı şekilde kilo vermek sağlığınızı tehdit edebilecek hatta ne yazık ki ölümünüze dahi sebep olacak unsurları beraberinde içermektedir.

Bu sebepten ötürü mutlaka dikkatli olmalı ve hızlı şekilde kilo verirken bir diyetisyenin yardımını almalısınız. Diyetisyen ile çalışarak işlemi en sağlıklı şekilde yapabilirsiniz. Sıvı tüketerek, egzersizlerle de listenizi destekleyerek son derece fit bir vücuda erişebilirsiniz. Ama belki makalemize gözatmak yararınıza olacaktır.

İsterseniz gelelim 1 ayda nasıl kilo verebileceğimize ; 

[reklam1]

1- Kahvaltı olmazsa olmaz

[reklam1]

Evde Diyetsiz Zayıflamak İstiyorum

Evde diyetsiz zayıflamak istiyorum’ diyenlerden misiniz? Bu gerçekten harika bir istek. Peki sizce gerçekten işlevi bulunuyor mu? Diyetsiz zayıflama, sadece lafta kalan ve asla verimli olamayacağınız bir sistem. Diyeti bir yaratık olarak görmeyi bırakmadığınız sürece ne yazık ki zayıflamanız mümkün değil. Diyet aslında en basit tabiri ile dengeli beslenmek olarak yorumlanabilir.

Evde diyetsiz zayıflamak, verimli değildir. Bunun en büyük sebebi, diyet yapmadan kalori kaybetmenin imkansıza yakın olmasıdır. Dengeli beslenmek, yani diyet yapmak, halk arasında genelde yanlış anlaşılan bu sebepten ötürü de korkulan bir tabirdir. Düzenli beslenip spor yaparak kilo verebilirsiniz. Bu ikisini her zaman dengede tutmalısınız.

Evde nasıl zayıflayabilirim ? işte cevap;

1- Güzel bir kahvaltı

Güzel bir kahvaltı gibisi yok. Vücudunuzun gün boyunca acıkmasını engellemek ve zinde kalmak için iyi bir kahvaltı şart.

2- Evde hareketli bir gün geçirmek

Evde boş zamanlarınızda mekik, şınav, ip atlama gibi hareketli zamanlar geçirebilirsiniz. Bu kilo vermenizi hızlandıracaktır.

 İşte size biraz evde hareket örneklerimiz ; 

3- Bol Su İçmek

Gün boyunca 2 lt su içmek ödem attırmaktadır. Ve kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirmektedir. Günde en az 2 lt su şart.

4- Ev işleri yapmak

Ev işi yapmak sandıgınızdan cok daha fazla kalori harcamanızı saglamaktadır. Eğilip kalkmanız bile yüzlerce kasınızı çalıştırmaktadır.

5- Şekerden uzak durmak

Unutmayın, tatlı, şeker yasak. Şekerli tüm ürünler yağ olarak depolanmasın sağlar. Asla şekerli ürünler tüketmiyoruz.

1 Ayda 7 Kilo Vermek istiyorum

Kilo vermek pek çok kişinin başlıca idealleri arasında yer alıyor. Gerçekten kilolarınız aşırı ise ve sizi rahatsız edecek dereceye geldiyse, diyet yaptığınız zamanlarda 1 ayda 7 kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu durum dışında aylık olarak 7 ile 10 kilo arasında kilo vermek, kesinlikle kaçınmanız gereken durumlar arasında yer almaktadır.

Kilo vermek isterseniz bir doktora giderek beden ve kütle indeksinizi ölçtürebilir ve buna göre bir aksiyon alabilirsiniz. Bu son derece sağlıklı bir yol olur. Pek çok kişi kendi başına kilo vermeye çalışmakta, bu durum hayatını dahi riske atabilmektedir. Bu önerilerimizi mutlaka dikkate almanızı sağlığınızı önemsemenizi söyleyebiliriz.

1 Ayda 7 Kilo Vermek isteyenler için basit öneriler ; 

1- Mutlaka Kahvaltı Yapın

Kahvaltı zayıflamak isteyenler için en önemli öğündür. Gün boyunca acıkmanızı engeller.

 

2- Günde 2 lt su için

Su, diğer önemli görevlerinin yanı sıra vücut sıcaklığını dengeler, eklemlerin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur

 

3- Spor Yapın, Hareket Edin

Spor kalori yakmanız ve metobolizma hızlandırmanız için yapılması gereken en önemli aktivitedir.

4- Günde 20 dk yürüyüş

Sadece 20 dk yürüyüş yılda 7 kilo verdirmektedir.

5- Tatlılardan uzak durun

Tatlı demek, şeker demek. Şeker demek kilo demektedir. Yani şeker ve şekerli herşeyden uzak duruyoruz.

 

1 Ayda 7-8 Kilo Vermek

Zayıflopedi, olarak herkese sağlıklı günler 🙂 Yine onlarca yorum ve mail aldıgımız bir soruya cevap vermek istedik 🙂  Soru aynen şu ; “1 ayda 7-8 kilo vermek istiyorum” Maalesef, hergün  onca makale yazmamıza rağmen böyle kötü sorular alıyoruz. Şunu bilmeniz gerekiyor ki 1 ayda 7-8 kilo vermek mümkün ama sağlıksızdır..

7-8 kilo 1 ay için ciddi bi rakamdır ve sağlıklı verilebilmesi için gerekli süre en az 2 yada 3 ay olmalıdır.  Bu sebeple 1 ayda 7-8 kilo vermeyi önce bi unutun. 1 Ayda verilmesi gereken sağlıklı kilo miktarı 2 ile 4 arasında olmalıdır. Elbette, Sağlıklı beslenerek ve hareketli güzel bir yaşam sürerek bu kiloları kalıcı bir şekilde vermek gayet basittir. Sadece kendinizi hedefleyin.

Maalesef, düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam kilo almanızı en büyük etkendir. Aslında hedefimiz bunu yaşam felsefesi haline getirmek ve süreklilik haline gelmesini amaçlamak. Şimdi gelelim ayda 7-8 kilo vermek için  neler yapmalıyız.

 

Başlıyoruz!

1. Hareket, Hareket, Hareket

Kilo vermenin En önemli adımı ; Hareket etmek.  İster spor salonuna yazılın, isterseniz evinize koşu bandı alın yada dışarıda yürüyüş yapın. Her ne olursa olsun vücuttaki birikmiş kalorilerin yakılmasını 1. adımı ; hareket etmekdir.

[reklam1]

2. Su Tüketmek

 

 

,

 

 

 

 

 

 

Su içmek tüm canlılar için her zaman yaşam kaynağı olmuştur. Günde en az 2-3 lt su içmeye özen gösterin.

[reklam1]

1 ayda 3 kilo verme

Her bayanın ortak hayali sanırız sağlıklı ve kalıcı kilo vermek olabilir.  Bu konuda yüzlerce makale yada yazı okumuş olabilirsiniz. Eğer gerçekten başarılı bir adım atmak istiyorsanız bizi dikkatlice dinlemelisiniz. Öncelikle aklınızdan 1 ayda 20 kilo verme gibi rakamları unutun. Diyet problamları kişiye özel olduğu kadarda genel olabilmektedir.  Evet bu listemiz de neler yapılması gerektiğini size kısaca anlatacağız. Bu sayede rahatlıkla 1 ayda 3 kilo verme imkanına kavuşabileceksiniz.. Ortlama 1 ay boyunca uygun şekilde uygulandığında rahatlıkla sağlıklı ve hızlıca kilo vermek mümkündür.

Her zaman olduğu gibi diyet listelerinden önce neler yapılması gerektiğini anlatıyoruz.

İşte 1 ayda 3  kilo verme yöntemi. hemen ileri diyerek başla.

[reklam1]

2 ayda 10 kilo verme

Sağlıklı ve kalıcı Kilo vermek isteyen ve bu konuda gerçekten başarılı bir adım atmak isteyen kişilere özel bir yardımcı diyet programı hazırladık. Evet bu listemiz ile 2 ayda 10 kilo verme verebilirsiniz. Kalıcı ve Sağlıklı kilo vermeniz için hazırlanmış bu liste ortalama 2 boyunca uygun bir şekilde uygulandığında rahatca sağlıklı ve hızlıca kilo vermek mümkün olmaktadır.

Her diyet listesinde olduğu gibi bu diyet listesi de egzersiz programları ile desteklendiğinde kilo verme süreci daha kolay ve çabuk gerekçeleşecektir. Ayrıca gün içinde en az 2 litre bol bol su  tüketimine dikkat edilmelidir.

İşte 2 ayda 10 kilo verme yöntemi

[reklam1]

2 Ayda 10 Kilo Vermek

Zayıflopedi, olarak yeni sayfamızda hergün sürekli form yada yorum alıyoruz. En çok merak ettiğimiz sorulardan birisi de “2 ayda 10 kilo vermek istiyorum” diyen birisinin sorusuydu.  Her gün sürekli onlarca makale yazmamıza rağmen böyle sorular tabiki alıyoruz. 🙂 Şunu bilmeniz gerekiyor ki 2 ayda 10 kilo vermek gayet mümkün.

10 kilo çok ciddi bi rakamdır ve sağlıklı verilebilmesi için gerekli süre zaten en az 2 yada 3 ay olmalıdır.  Bu sebeple 3 günde 10 kilo vermeyi aklınızdan tamamen çıkarın. Hareketli ve sağlıklı bir yaşam sürerek bu kiloları kalıcı bir şekilde vermeyi hedefleyin.

Düzensiz beslenmeniz ve hareketsiz bir yaşam tarzınız kilo almanızı sağlamaktadır.

Şimdi Gelelim yapmanız gerekenlere ; Hareket önerileri ve diyet listesi;

[reklam1]

3 günde 15 kilo verdiren diyet

Zayıflopedi, olarak hergün onlarca mail yada yorum alıyoruz. en  çektiğimiz sorulardan birisi de “3 günde 15 kilo vermek istiyorum” diyen birisinin sorusuydu.  Hergün  makale yazmamıza rağmen böyle sorular alıyoruz. Şunu bilmeniz gerekiyor ki 3 günde 15 kilo vermek imkansızdır.

15 kilo çok ciddi bi rakamdır ve sağlıklı verilebilmesi için gerekli süre en az 2 yada 3 ay olmalıdır.  Bu sebeple 3 günde 15 kilo vermeyi aklınızdan tamamen çıkarın. Sağlıklı beslenerek ve hareketli bir yaşam sürerek bu kiloları kalıcı bir şekilde vermeyi hedefleyin.

Düzensiz beslenmeniz ve hareketsiz bir yaşam tarzınız kilo almanızı sağlamaktadır. Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği.

Sizin için hazırladığımız hareket önerileri ve diyet listesi;

[reklam1]

2 günde 4 kilo verdiren diyet

Tatil derken, bayram derken farknda olmadan hızlıca kilo alıyoruz. ve sonrasında bu kiloları çok hızlıca vermek istiyoruz. Fakat maalesef hızlı alınan kilolar çok hızlı verilemiyor. Çünkü vücut fazlalık olarak aldığınız bu besinleri kötü günler için stokluyor. Sizde bunları vermek isterken vücudunuz buna engel oluyor. Peki nasıl kilo verebiliriz ?

Öncelikle 2 günde 4 kilo vermeyi unutalım. Bu hem çok sağlıksız hemde kalıcı değildir. Aldığınız kiloları vücudu alıştırarak zamanla vermemiz gerekiyor ki, kalıcı ve sağlıklı olsun. Hareket ve Sağlıklı beslenme ile aldığınız fazlalıkları rahatça geri verebilirsiniz. Endişe etmeyin.

İşte sizin için hazırladığımız hareket ve beslenme programı. 

Unutmayın, Herşeyden Önce Hareket 

1.Adım Yürüyüş

run-2

herşeyden önce kilo verebilmeniz için hareket çok önemli.  İdeal kilonuz kalabilmeniz için mutlaka günde en az 20 dakika yürüyüş yapmalısınız.

 

2. Dans Edin

dans-edin

yada evde 15-20 dakika dans edin. Dans hem mutluluk verir hemde kilo vermeniz oldukça yardımcı olur.

[reklam1]

Haftada 1 kilo vermek

Hızlı ve kalıcı kilo vermek sanırız herkesin hayalidir fakat ne kadar sağlıklı olduğunu hiç düşünüyr muyuz Aslında amaç hızlı değil sağlıklı olarak kilo vermekdir. İnternette bulunan onlarca şok diyetlerle ile 1 haftada 4-5 kilo vermek kolay gibi duruyor ama kilo vermenin temel amacı olan yağlardan kurtulmayı sağlamıyor. Bu hızlı tip diyetler sadece su ve kas dokusu kaybına yol açıyor.

Haftada 1 kilo vermek  için şok diyetlere gerek yok, sağlıklı beslenme ve ufak egzersizler ile kilo verebilmeniz çok doğaldır.  Sağlıklı hızlı kilo vermenin yolu ise beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyip, kalorisi düşük ancak besleyici özelliği olan gıdaları daha çok tüketip düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor.

[reklam1]

Sabah:

kahve-kahvalti

Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle:

izgara-et-diyet

3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata

 

Akşam:

2

Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

[reklam1]