Zayıflopedi

Diyet Yapmadan Kilo Verme
Kolay kilo vermek mi istiyorsunuz ? Beslenme alışkanlıklarınızda bir kaç farklı değişikliler yaparak ideal beden de kalmayı başarabilirsiniz. Hemen incelmeye başlamak ve yaza fit... Diyet Yapmadan Kilo Verme

Kolay kilo vermek mi istiyorsunuz ? Beslenme alışkanlıklarınızda bir kaç farklı değişikliler yaparak ideal beden de kalmayı başarabilirsiniz. Hemen incelmeye başlamak ve yaza fit bir vücutla girmek için bu 6 öneriye mutlaka göz gezdirin. Diyet Yapmadan Kilo Verme adına önerilen zayıflık tüyoları…

 

Protein tüketin

sebze_460

Gün içindeki her öğününüzde ya da atıştırmalıklarınızda protein almayı ihmal etmeyin. Proteinli gıdalar, enerji verir ve çabuk acıkmanızı önler.

 

Öğünlerin arasını uzatmayın

protein

Her 3 saatte bir küçük öğünler yiyin. Midenizi uzun süre aç bıraktığınızda gün içinde daha çok şey tüketecek ve aşırı kalori alımına zemin hazırlamış olacaksınız. Öğünlerinizi saat kontrolünde yerseniz, günün ilerleyen saatlerinde başlayan aşırı yeme isteğini de bastırmış olursunuz.

 

Sebze tüketimini artırın

diyet_ogun2

Öğünlerinizde tabağınızın yarısını taze sebze yemekleri ya da buharda pişmiş mevsim sebzeleri ile doldurun. Lif, vitamin ve mineral yönünden zengin sebzeler tükettiğinizde hem sağlıklı bir öğün geçirmiş olursunuz hem de yüklü miktarda kalori almayı önlersiniz.

 

Dışarıda yemek yemeyin

diyet_beslenme

Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızı en aza indirmeye çalışın. Restoranlarda porsiyon ölçüsü yapamadığınız gibi, yemeklerin içerisindeki yağ oranlarını da kontrol edemezsiniz ve fazla kalori almış olursunuz. Üstelik dışarıdan çok masum görünen bir yemek aslında yüklü miktarda kalori içeriyor olabilir.

 

Su için

haftada-1-kilo-verme

Vücuttaki su oranını yeterli düzeyde tutmak için günde 2-2,5 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin. Yaşadığımız bazı açlık krizlerinde aslında susadığımızın farkına varmayız ve bu durumu açlıkla karıştırırız. Acıktığınızı hissettiğinizde önce büyük bir bardak su için ve bekleyin. Eğer bu durum geçmiyorsa sağlıklı atıştırmalıklara yönelin.






No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir