Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

Herkezin bildiği gibi kış aylarında vücut kendini korumaya alır ve metabolizma yavaşlar. Çok daha kolay kilo alırsınız. Ve artık beslanme progremınızda değişiklik zamanı gelmiş demektir. Şuan ki metabolizma hızınızı oldukça artırmak için uygulayabileceğiniz bir kaç haftalık beslenme programı önereceğiz.. Dikkatle Okuyun 🙂

[reklam1]

 

ÖNCE KAHVALTI

• 1 bardak zencefilli ılık su
• Avokado
• 2 – 3  dilim hindi jambon
• 1 – 2 dilim çavdar ekmeği
• 2 adet kurutulmuş domates
• 1 bardak yeşil çay
VE ÖĞLE YEMEĞİ

• Tekrar 1 bardak zencefili su
•  Sebze çorbası
• ızgara balık köftesi
• 1 – 2  kase greyfurtlu roka salatası
ARA ÖĞÜN
• 2 – 3 tane kuru kayısı
• su bardağı az yağlı yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ

• 1 tabak lahana yemeği
• 1 kase sarımsaklı ve az sulu cacık

ARA ÖĞÜN

• 1 bardağı zencefilli su
• 1 adet nar
• ve elma çayı (tabiki şekersiz)

1 ayda 7 kilo verdiren diyet listesi

Diyet yaparken öncelikl nasıl yapacağım, nasıl aç kalacağım, ve nasıl dayanacağım gibisinden bir çok endişeleriniz olabilir.  Diyet yepmaya kararr verdiğinizde ayrıca bünyenize uygun diyette seçmeniz gereklidir. Diyet yapan kişiler tabiki hızlı kilo vermek için hızlı diyetleri tercih ederler ancak önemli olan hızla kilo vermek değil sağlıklı kilo vermektir.

SABAH UYANINCA:

1 bardak ılık su içine yarım limon sıkılacak bu suyu içtikten sonra 10 dakika kadar bekleyiniz sonra 1 avuç kadar meyve tüketin mesela kira ve 10 dakika kadar daha bekleyip kahvaltıya geçiniz.

KAHVALTI:

[reklam1]

1 dilim kepek ekmeği, Avuç içiniz kadar beyaz peynir, 4 adet zeytin, 1 adet domates, 1 adet yeşilbiber, Bol limonlu maydanoz, Sınırsız çay

ÖĞLEN:

Öğlen yemeğinde öncelikle yine limonlu suyumuzu içmekle başlıyoruz.

Sonrasında bol bol ayran içmemiz gerekiyor.

1 avuç kadar fındık

6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği

Domates
2 SAAT SONRA:
4 adet ceviz
2 SAAT SONRA:
Kepekli tost (açlık durumuna göre) 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gr light peynir
AKŞAM:
Izgara balık veya tavuk veya et veya köfte

Canan Karatay Diyeti

Karatay Diyeti Listesi, ülkemizde bilinen ve oldukça başarılı olan ve kitabı binlerce satanlar kitaplar arasından inmeyen diyetisyen ve doktor Prf. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanmış ünlü bir zayıflama programıdır. Bu Karatay diyeti sayesinde sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

cananefendigilkaratay

Karatay diyetinin en önemli özelliklerinden biri de “az yemek, aç kalmak” gibi bir kötü tarafının olmamasıdır. Her gün minimum 3 – 4 öğün yemek yedireceğiz. Ayrıca Öğünlere başlarken çok acıkmış olmamamız gerekmektedir. Çok fazla acıkmadan, hafif tok hissettiğinizde yemek yemeliyiz. Sabah kahvaltınızda sizi oldukça tok tutan şeyler yemelisiniz. Burada karatay diyetinin olmazsa olmazı, her sabah yiyeceğiniz 2 yumurtadır. Bunun yanında, fındık, badem, peynir ve zeytin de tüketmek mümkündür. Peki ekmek? Kesinlikle yok! Canan Karatay, ekmeğin insülin direncini kırdığını ve bu sebeple yemekten kaçınmamız gerektiğini belirtiyor. Unutmayın, tekrar hatırlatıyoruz, ekmek yasak, ve gün boyunca bol bol su tüketmelisiniz.

karatay-canan

Karatay Diyetinin Ana Unsurları Nelerdir?

Canan Karatay,  bizler  için bir diyet listesinden daha çok , sağlıklı ve vücudumuzu ideal beden de olması gerektiği gibi bir şekle sokacak, eşsiz bir liste hazırlamış.

Kısa Kısa..

* Ekmeği çok çok az tüketmeye bakın. Karatayın önerisi “hiç yemeyin” ve onun yerine vücudunuza daha sağlıklı besinler almaya özen gösterin.

* Şeker, beyaz undan yapılan ekmek gibi ürünler, tatlı zehirler olarak da bilinir.

* Yaz mevsiminde bol bol meyve tüketmeniz gerekmektedir. Yine de meyveleri bile seçerken dikkat etmelisiniz.

Karatay Diyetinin Olmazsa Olmazı

Son olarak bu diyetin en önemli maddesini de söylemek ve örnek menümüze geçmek isteriz. Akşam saat 8 sonrasında yemek yememeniz gerekmektedir! Buna meyve de dahildir. Bol bol su içmelisiniz ve mümkünse her akşam yürüyüş yapmalısınız. Akşam yürüyüşleri sizin daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Alkalı Diyeti Nedir ?

Son zamanlarda oldukça popüler olan bu Alkali Diyeti hakkında size bilgi verelim. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlerin her zaman ilk tercihleri arasında gelen “Alkali Diyeti”  Dr. Ender Saraç tarafından önerilen diyetler arasında yer buluyor kendine…

Peki Alkali Diyeti Nasıl İşliyor ?
Aslında Alkali Diyetinin çalışma unsuru, insanın bedenin de yer alan ph değerlerinin asit yönünden alkali yönüne doğru çevrilmesiyle oluşturur. Şuan da günümüzde tükettiğimiz bir çok besin insan vücudunun ph değarini asit yinüne dogru artırmaktedır. İnsan vücudu ise hefif alkalidir bu da ortelama bir insanin ph değerinin 7/3 ile 7,4 olması gerektiğini gösteriyor. Alkali Diyeti ile bu oranlar koranarak sağlıklı ve kolay bir şekilde kilo verilmeyi amaçlamaktadır. Evet Alkali Diyeti ile 1 ayda 7 kilo vermek mümkün !

 

Kahvaltı
4 tane yumurtanın beyazı ile hazırlanmış otlu omlet
1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Kahvaltı ettikten sonra alkali su ile hazırlanmış 1 fincan rezene çayı

Ara Öğün
Kabuklarıyla birlikte 1 adet armut
İçerisine nane yaprağı eklenmiş 1 şişe maden suyu
Öğlen
1 ufak kase brekoli çorbası
1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 kase heşlanmış pirinç pilevı (Yemeğe 1 tetlı kaşığı zerdeçal akleyin.)
Az yağlı havuç salatası
Ara Öğün
1 tene yeşil elma ve kivi
1 avuç çiğ badem
1 fincen alkali su ile yapılmış bayaz çay
Akşam
1 porsiyon ızgera balık
Buharda pişirilmiş brüksel, brokoli lahanası
Limonlu ve taze kerevizli roka salatası

Nasıl zayıflarım?

Dünyada 2.5 milyara yakın kilolu yada kilolarından rahatsız bir kitle var.  ve bunların tek sorusu ” nasıl zayıflarım?”  Sağlıksız yiyecekler yiyerek ve az hareket ederek kilo almayı başaran kişiler maalesef kilo problemleri ile boğuşuyor.  Öncelikle kilo verebilmek için hareketli bir yaşama sahip olmak başlangıç için yeterli. Ve tabiki dengeli beslenmek ve az az yyiyip sık sık tüketmek en başta geliyor. Ayrıca yapılması gereken en önemli şeylerden biride “yavaş yemek yemek.”

Yavaş Yemek Yiyin!

Hizli-Yemek-Yemek-Kilo-Aldirirmi

Gece Yemek Yemeyin!

153669317-thinkstock-buzdolabi-mutfak-kacamak-yemek-abur-cubur-diyet-mkl

 

Fast Food’a Hayır!

eca8a95_o

Dans Edin ( Hareket Edin )

zumba

 

15 günde 10 kilo verdiren diyet

Her sayfada, her blog sitelerinde “15 günde 10 kilo verdiren diyet listeleri” mevcuttur. fakat  sağlıklı birinin 15 günde 10 kilo verebilmesi mümkün değildir. Verse bile En kısa sürede çok daha fazlasını geri alır. Çünkü vücudu şok’a sokmuş olursunuz.  Size önerimiz sağlıklı beslenerek ve sürekli hareket ederek kilo vermenizdir. Şimdi Dikkatliye bakalım.

Harika bir Kahvaltı

[reklam1]

Kahvaltı çok ama çok önemli. Doyurucu bir kahvaltı yapmanız şart.
kahvalti

 

Sık Sık Meyve Tüketin

meyve-tabagi

 

Bol Bol Su için

diyet-su-icmek

ve Sürekli Hareket Edin.

spor-yuruyus-veaile

 

[reklam1]

Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım

İşte Herkesin sorduğu eşsiz bir soru “hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?” aslında cevap çok basit. dengeli beslenmek ve çok hareket etmek yeterli diyebiliriz fakat gelin bunları resimlerle anlatalım.

Dengeli Beslenin!

beslenme-yemek-salata-sebze-mutlu-kadin

Bol Bol Su İçin!

su icmek

Hareket Edin!

kosan-kadin

ve Asla Vazgeçmeyin!

spor_kadin_suicenkadin_mkl

 

Bunları gerçekten yapıyorsanız ve kilo veremiyorsunuz, bi yerde hata yapıyorsunuz demektir.