Ender saraç haftada 2 kilo

Dr. Ender Saraç tüm Türkiye’nin tanıdığı ünlü beslenme uzmanıdır. TV programları ve gazetelerde sıkça sağlıklı beslenme diyetlerine ve sağlık önerilerine mutlaka rastlamışınızdır.  Ender saraçın en popüler diyetelrden birisi ed Protein Diyeti.  Bu diyet gün boyu bolca protein almanızı sağlayan ve yağ alımını azaltan etkili bi diyettir.

İşin aslına baktığımız zaman protein diyeti, bu diyet çok uzun süre uygulamadığınız yani miktarında uyguladığınız zaman daha hızlı kilo vermenizi sağlamaktadır. Size tavsiyemiz 1 yada 2 hafta bu diyeti uygulamak ve bu diyet ile mutlaka evde egzersiz yapmanızdır. Evet, başlayalım mı

İşte  Ender saraç haftada 2 kilo diyeti

[reklam1]

Kalça eriten diyet listesi

Kilolu ınsanların yada kilo vermiş insanların bile sanırız en büyük sorunlarından birisi de kalça sorunudur. Kilo versek bile kalça bir türlü azalmaz yada ideal haline gelmez.  Ender Saraçın tüm kilo sorunları yaşan kişilere önerdiği kalça eriten diyet listesi sayesinde 3 hafta gibi bir sürede kalçalarınızın inceldiğini göreceksiniz.

Zayıflopedi, olarak sizlerle paylaşacağımız bu harika Ender Saraç kalça eritme diyet içeriği itibari ile diyet listesi, egzersiz hareketler ve bitkisel formülleri içermektedir.

Başlıyoruz!

 

Sabah kahvaltınızda ; 1 adet yeşil elma (kabuğu soyulmadan yensin) 1 adet sert seftali

Ara öğünde ; 2 parmak taze dil peyniri

Öğlen yemeğinde ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), rokası bol olacak şekilde yeşil salata

Ara öğünde ; 5 adet yulaflı bisküvi

Ara öğünde ; saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma

Akşam yemeğinde ; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası

Yatmadan 1 saat kadar önce ; 1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt,

[reklam1]

Ender Saraç Haftada 4 kilo

Dr. Ender Saraç, ciddi bi rahatsızlığı olmayan, fazla kilosu olanlar kişiler için 1 haftalık diyet listesi hazırladı. Bu diyet ile haftada 4 kilo verebilmeniz amaçlanmaktadır. 
Bu diyeti yapan kişiler haftada 3 yada 4 kilo vererek sağlıklı ve kalıcı kilo vermeyi amaçlıyor.  Sadece diyet yaparak kilo vermenin mumkun olmadıgnı belirten ender saraç, akşamları mutlaka yürümeyi yada egzersiz yapmayı tavsiye ediyor.   Sitemizden evde egzersiz programlarını inceleyebilirsiniz.
[reklam1]

Şeyda Çoşkun Diyet Önerileri

Türkiye’de ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan ve bir çok ünlüyü zayıflatan Şeyda Coşkun kendi diyet önerilerini sizler için açıkladı. Gülşen, Petek Dinçöz , Hadise, ve Gülben Ergen’in de aralarında birçok ünlüyü sağlıklı ve kalıcı olarak zayıflatan Şeyda Coşkun, şimdi sizler için önerileri merak edenlere sürpriz yaptı.

Sabah güne başladığında 1 litre su içip spor yapmaya başlayan Şeyda Coşkun, kahvaltıda ise yumurtayı eksik etmiyor.

[reklam1]

– Sabah 7’de 1 litre su ile başlama.

su-diyet

– 08:30 7-8 km. tempolu yürüyüş.

run-3

– 30 dakika tuzlu suda tempolu yüzme.

yüzme

– 10:30 Kahvaltı: haşlanmış yumurta, lor peyniri ve maydanoz.

yumurta-kahvalti

– Ara: Şekersiz Türk kahvesi.

kahve-ile-zayiflama

– Öğle: Hindi göğüsle yapılmış salata.

1

– Akşam: Balık ve Tuzsuz salata.

diyet-kadin-güzel

 

 

[reklam1]

Dr. Gürkan Kubilay Diyetleri

Ünlü sağlıklı beslenme uzmanı Dr. Gürkan Kubilay sağlıklı beslenme için basit diyet tarifleri verdi. Doktor Gürkan Kubilay’ın sağlıklı diyet programını uygulayarak 2 ay gibi bir zamanda 10 kilo vermeniz gayet mümkün.

Geçtiğimiz aylarda Kanal D’de yayınlayan Doktorlar programına konuk olan ve burada sunduğu harika diyet listesiyle herkesin kilo verme hayallerini gerçeğe dönüştüren Dr. Gürkan Kubilay, 2 ayda 10 kilo verdiren diyet programı ile İnternette en çok aranan diyet listesi sıralamasında bir numarada yer aldı. Dr. Gürkan Kubilay Diyetleri ile başlıyoruz.

Dr Gürkan Kubilay 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

SABAH:

süt-icen-kadin

  • Az yağlı süt
  • Beyaz peynir
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık
  • Yeşil zeytin

 

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

 

ÖĞLE:

diyet-corba-tarifleri

  • Mercimek çorbası
  • Ton balıklı salata
  • Kepek ekmeği

 

ARA ÖĞÜN:

  • 1 avuç fındık

 

AKŞAM:

diyet-salata

  • Taze fasulye yemeği
  • Cacık
  • Salata
  • Kepek ekmeği

 

[reklam1]

Canan Karatay Kilo Verme Yöntemleri

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, rafine un, şeker ve tuzun kanda şeker ve insülini yükselttiğini, bunun da şişmanlık, obezite, karaciğer yağlanması, diyabet, hipertansiyon, felç, alzheimer gibi pek çok hastalığa neden olduğunu dikkat çekti.

HTV’de yayınlanan “Enine Boyuna Sağlık Özel” programına katılan Karatay, günde iki yumurta yenmesini ve 3 öğün yerine 2 öğün tüketilmesi gerektiğini söyleyerek “Günde 6 öğün, 8 öğün yemek zararlıdır, karaciğerinizi yağlandırır” dedi.

 

[reklam1]

Ekmek Kesinlikle Yasak

ekmek_gobekyagi

Ekmek gibi kan şekerini yükselten yiyecekler şişmanlığı artırıyor.

 

Aç Kalmayın

fridge with food

Aç kalarak ve hareket etmeden kilo verilemez. Aç kalınca vücut metabolizmayı yavaşlatır ve enerjiyi saklar. O yüzden doyana kadar yenilecek.

 

 

Şeker Asla Yok.

sekerin-zararlari

Vücudumuz şeker yedikçe, yağ depolar. Kilo almak demek yağlanmak, kilo vermek yağların gitmesi demektir.

 

Günde 1 Meyve

meyve-tabagi

Günde bir porsiyon ve bütünüyle tüm lifleriyle tüketilmeli.

 

[reklam1]

Ender Saraç Zayıflama Diyeti

Tüm bayanların yakından takip ettiği Dr Ender Saraç, sizler için harika bi diyet programı öneriyor. Sadece Diyet programı önermekle kalmayıp nelerin yasak olduğunu ve kilo vermek için ne gibi hareketler yapılması gerektiğini bizzat anlatmış.
Dr. Ender saraç, TV programlarında, gazetelerde ve internet sitelerinde yüzlerce başarılı makaleleri ve zayıflama diyetleri ile tanınıyor.  Aç bırakmadan keyifli şekilde kilo vermek isteyenlerin ilk tercihleri arasında gelen saraç, kilonun sağlıklı beslenme ve hareket ile hızlıca verilebileceğini aktarıyor.
İsterseniz başlayalım ? İşte Ender Saraç Zayıflama Diyeti
[reklam1]

Kalkar kalkmaz

limon-su-zayiflamak

Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).

Sabah sporu

kosarken-dogru-nefes-almak[1]
35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.Ara (saat 17.30): bir adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.

Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar

kola-icmek
– Kolalı, şekerli içecekler
– Kızartma
– Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Alkol (özellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– Doğum kontrol hapları
– Aşırı gündüz uykusu
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips
[reklam1]

Ender Saraç’ın Zayıflatan Diyeti

Hem kilo sorunu yaşayıp hemde de diyet yapmayan hemen hemen kimse yoktur sanırız. Malum yaz geli,  tatilde ne giyeceğim yada çok sevdiğim kıyafet üzerime olmuyor diyenleri duyar gibiyiz, Dr. Ender Saraç tam size göre bir diyet hazıarladı. 3 günde 2-3 kilo arasında kilo vermenizi sağlayacak olan bu sağlıklı diyet programı tatilde kıyafetlerinizin içine rahatlıkla sığmanızı sağlayacaktır.

Yine hızlı kilo vermenizi sağlayan şok diyetlerde olduğu gibi bu şok diyeti de sürekli uygulamamanızı ya da ufak ufak aralar vererek uygulamanızı kesinlikle tavsiye ediyoruz. 2 günde zayıflatan diyet gibi etkisi kısa sürede gözlemlenmektedir. Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanan diyet listesi kişinin günlük hayatta yediği yiyeceklerden fazla kısıtlanmadan hazırlanan program hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafında oldukça raağbet görüyor.

[reklam1]

Ender Saraç’ın Tok Tutan ve Zayıflatan Diyeti

Sabah :

* 1 dilim tam buğday ekmeği,
* Az yağlı peynir,
* Lop yumurta,
* Maydanoz, sivri biber,
* 1 tatlı kaşığı bal.

Öğle :

* 1 porsiyon tavuk yada balık,
* Yeşillikleri bol, bir salata,
* 1 porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak yada pazı yemeği.

Ara :

* Sütlaç yada puding, bol tarçınlı,
* 1 kivi veya muz,
1 avuç ceviz yada badem.

Akşam :

Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden),
Ispanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış,)
* Közlenmiş biber,
* Zeytin yağlı taze fasulye.

Gece :

Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası,
* Çekirdekli siyah üzüm.
Not : Gün içersinde 5-6 bardak yeşil çay veya rezene içmelisiniz.

[reklam1]

Ender Saraç Sağlıklı kilo Verme

Diyetisyen Dr. Ender Saraç, sağlıklı zayıflamanın önemli formüllerini ve sağlık önerilerini sizler için açıklıyor. Zayıflamak için kurallar neler ? Öncelikle diyete başlamadan önce kendinizi hazır hissetmelisiniz. Bununla birlikte, kilo alma nedenlerini öğrenmemiz için kan tahlilleri yaptırmalısınız.

Size kilo aldıran yiyeceklerin ve sorunların nedenini bilmelisiniz. Şeker gibi çeşitli hastalıklar yüzünden kilo alabilirsiniz. Eğer gerçekten #diyet yapmak ve zayıflamak için sizce doğru bir zamanda mısınız ?
[reklam1]
Zayıflamak için, psikolojik olarak da kendinizi hazır hissetmeniz çok önemlidir. Diyetisyen Ender Saraç sağlıklı zayıflamanın kurallarını ve diyet yapmanın olmazsa, olmazlarını açıklıyor. Daha fazla ayrıntıya, ilgili videoyu izleyerek, diyet hakkında daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Haydi izliyoruz!

[reklam1]

Gürkan Kubilay Diyeti

Gürkan Kubilay Diyeti ile Uzman Dr Kubilay sağlıklı zayıflamanın size kapılarını aralıyor. Yıllardır televizyonlarda, gazetelerde ve tüm internet dünyasında konuşula ve diyetleri elden ele dolaşan Dr Kubilay, En çok tercih edilen en sağlıklı diyetlerden birisi olan “Kubilay Diyet” listesini kendisi açıklıyor.  Bu diyet listesini uygulayan kişiler kolay zayıfladıklarını ve kalıcı olduğunu ifade ediyor.

 

Bu örnek diyet listesinde neyi, ne zaman ne yiyeceğimizi anlatılıyor.  Başlayalım mı ?

[reklam1]

 

SABAH:

uyumak-kilo-vemre
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:
2 mandalina

ÖĞLE:

mercimek-corbasi
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık

 

AKŞAM:

salata1b
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 armut

 

 

[reklam1]