2 Ayda 9 Kilo Verme

2 ayda 9 kilo verme, kilo vermek isteyen kişilerin kendilerine koymuş oldukları hedefler arasında ilk sırada yer almaktadır. Siz de kilo vermek, yaza fit bir vücutla girmek isterseniz, kendiniz için uygun bir diyet metodu bulmanız mümkün. 2 aylık bir süre zarfı içerisinde 9 kilo verebilirsiniz. Ancak bunu spor olmadan yapmanız halinde, sarkıklarınızın olması son derece doğal olacaktır. Bu sebepten ötürü diyetinizi mutlaka spor yaparak devam ettirmeniz gerekmektedir.

Kilo vermek, oldukça basit bir mantıkla ilerler. Yediğinizden daha fazla kaloriyi yakarsanız, bu durumda kilo verirsiniz. Ancak hareketsiz kalır fazla yerseniz bu durumda kilo almanız kaçınılmaz olur. Siz de bunu bilerek kilo verme aşamalarına başlamalısınız.

2 ayda 9 kilo verme yöntemi ; 

[reklam1]

1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?

1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?sorusu, günlük hayatta belki de en çok karşılaştığımız sorular arasında yer alıyor. Kilo problemi çeken, yahut kilosundan memnun olmayan birçok kişi bulunuyor. Özellikle acil olarak kilo vermeniz gerekli ise, bunu nasıl yapacağınız ve maksimum verim ile ne kadar kilo vereceğinizi merak etmeniz oldukça doğal.

Kilo vermek istiyorsanız, yapmanız gerekenlerin başında mutlaka bu alanda tecrübeli, ne yaptığını iyi bilen bir uzman ile çalışmak bulunuyor. Sağlıklı ve verimli hazırlanmış bir program ile ayda 3 ila 4 kilo aralığında vermeniz mümkün. Ancak bu, kilonuza da bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilolar vücuttan oran olarak gider.

1 Ayda 3-4 kg vermenizi saglayacak bir çok öneri.

1- Bol Su için

[reklam1]

1 Ayda Hızlı Kilo Verme

1 ayda hızlı kilo verme konularını araştıran bir çok kişi gördük sitemizde 🙂 özellikle zayıflamak için önemli bir etkinliği bulunan, bu durumu da değerlendirmek ve hızlı şekilde zayıflamak isteyen kişilerin en çok araştırdığı konudur. 1 ayda kilo vermek mümkün mü diye soran olursa tartışmasız evet. fakat kaç kilo olduğu önemli. 3 mü yoksa 33 mü ? 🙂

Kilo verirken, mümkün olduğunca yavaş ve dengeli olmak, aslında en dengeli olanıdır. Zira hızlı şekilde kilo vermek sağlığınızı tehdit edebilecek hatta ne yazık ki ölümünüze dahi sebep olacak unsurları beraberinde içermektedir.

Bu sebepten ötürü mutlaka dikkatli olmalı ve hızlı şekilde kilo verirken bir diyetisyenin yardımını almalısınız. Diyetisyen ile çalışarak işlemi en sağlıklı şekilde yapabilirsiniz. Sıvı tüketerek, egzersizlerle de listenizi destekleyerek son derece fit bir vücuda erişebilirsiniz. Ama belki makalemize gözatmak yararınıza olacaktır.

İsterseniz gelelim 1 ayda nasıl kilo verebileceğimize ; 

[reklam1]

1- Kahvaltı olmazsa olmaz

[reklam1]

Ayda 7 Kilo Vermek

Evvet arkadaşlar, Kilo vermek pek çok kişinin başlıca idealleri arasında yer alıyor. Gerçekten kilolarınız aşırı ise ve sizi rahatsız edecek dereceye geldiyse, diyet yaptığınız zamanlarda 1 ayda 7 kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu durum dışında aylık olarak 7 ile 10 kilo arasında kilo vermek, kesinlikle kaçınmanız gereken durumlar arasında yer almaktadır.

Kilo vermek isterseniz bir doktora giderek beden ve kütle indeksinizi ölçtürebilir ve buna göre bir aksiyon alabilirsiniz. Bu son derece sağlıklı bir yol olur. Pek çok kişi kendi başına kilo vermeye çalışmakta, bu durum hayatını dahi riske atabilmektedir. Bu önerilerimizi mutlaka dikkate almanızı sağlığınızı önemsemenizi söyleyebiliriz.

işte  ayda 7 kilo verme  yöntemi ;

[reklam1]

Ayda 4 Kilo Vermek

Evet baylar, bayanlar 🙂 en çok sorulan sorulardan birisi ; Ayda 4 kilo vermek mümkün mü ? , Evet bu oldukça uygun bir istektir. ve sağlıklıdır. Fakat diyet yaparken ve kilo vermeyi hedeflerken, vereceğiniz kiloyu rakam olarak ifade etmek pek de sağlıklı bir yöntem değildir. Bunun en büyük sebebi, insanların vereceği kiloyu oran olarak verebilecekleridir. Çünkü tahmin edebileceğiniz gibi 50 kilo bir insanın 1 ayda kilo vererek 46’ya inmesi çok da sağlıklı bir yöntem olmayacaktır.

Ancak kadınlar için 60-80 arasında yer alan kişilerin doğru bir diyet listesi ile hızlı bir şekilde 1 ayda 4 kilo vermelerinin mümkün olduğunun altını çizmekte fayda var. Kendi başlarına bir diyet listesi oluşturup buna uyabilecekleri gibi, daha doğru bir yöntem olan diyetisyene gitmeyi de tercih edebilirler.

Gelelim  ayda nasıl 4 kilo verebilirim  konusuna 🙂

[reklam1]

Güzel bir kahvaltı Şart

Evet belki bu kadar abartmaya gerek yok 🙂 ama iyi bir kahvaltı zayıflama sürecinde olmazsa olmaz.

Su içmek olmazsa olmaz

Kilo vermek için herkesin bildiği için günde en az 2 lt su şart.

Hareket etmek

[reklam2]

Spor salonuna gerek yok. Evde hareketli olmak gibisi yok 🙂

Ekmek ve şeker yok

Çok güzel görünüyor değil mi ? Ama üzgünüz Ekmek yasak 🙂

Evde Spor ? Neden olmasın

[reklam1]

Evde Diyetsiz Zayıflamak İstiyorum

Evde diyetsiz zayıflamak istiyorum’ diyenlerden misiniz? Bu gerçekten harika bir istek. Peki sizce gerçekten işlevi bulunuyor mu? Diyetsiz zayıflama, sadece lafta kalan ve asla verimli olamayacağınız bir sistem. Diyeti bir yaratık olarak görmeyi bırakmadığınız sürece ne yazık ki zayıflamanız mümkün değil. Diyet aslında en basit tabiri ile dengeli beslenmek olarak yorumlanabilir.

Evde diyetsiz zayıflamak, verimli değildir. Bunun en büyük sebebi, diyet yapmadan kalori kaybetmenin imkansıza yakın olmasıdır. Dengeli beslenmek, yani diyet yapmak, halk arasında genelde yanlış anlaşılan bu sebepten ötürü de korkulan bir tabirdir. Düzenli beslenip spor yaparak kilo verebilirsiniz. Bu ikisini her zaman dengede tutmalısınız.

Evde nasıl zayıflayabilirim ? işte cevap;

1- Güzel bir kahvaltı

Güzel bir kahvaltı gibisi yok. Vücudunuzun gün boyunca acıkmasını engellemek ve zinde kalmak için iyi bir kahvaltı şart.

2- Evde hareketli bir gün geçirmek

Evde boş zamanlarınızda mekik, şınav, ip atlama gibi hareketli zamanlar geçirebilirsiniz. Bu kilo vermenizi hızlandıracaktır.

 İşte size biraz evde hareket örneklerimiz ; 

3- Bol Su İçmek

Gün boyunca 2 lt su içmek ödem attırmaktadır. Ve kilo vermenizi daha sağlıklı hale getirmektedir. Günde en az 2 lt su şart.

4- Ev işleri yapmak

Ev işi yapmak sandıgınızdan cok daha fazla kalori harcamanızı saglamaktadır. Eğilip kalkmanız bile yüzlerce kasınızı çalıştırmaktadır.

5- Şekerden uzak durmak

Unutmayın, tatlı, şeker yasak. Şekerli tüm ürünler yağ olarak depolanmasın sağlar. Asla şekerli ürünler tüketmiyoruz.

1 ayda 3 kilo verme

Her bayanın ortak hayali sanırız sağlıklı ve kalıcı kilo vermek olabilir.  Bu konuda yüzlerce makale yada yazı okumuş olabilirsiniz. Eğer gerçekten başarılı bir adım atmak istiyorsanız bizi dikkatlice dinlemelisiniz. Öncelikle aklınızdan 1 ayda 20 kilo verme gibi rakamları unutun. Diyet problamları kişiye özel olduğu kadarda genel olabilmektedir.  Evet bu listemiz de neler yapılması gerektiğini size kısaca anlatacağız. Bu sayede rahatlıkla 1 ayda 3 kilo verme imkanına kavuşabileceksiniz.. Ortlama 1 ay boyunca uygun şekilde uygulandığında rahatlıkla sağlıklı ve hızlıca kilo vermek mümkündür.

Her zaman olduğu gibi diyet listelerinden önce neler yapılması gerektiğini anlatıyoruz.

İşte 1 ayda 3  kilo verme yöntemi. hemen ileri diyerek başla.

[reklam1]

2 Ayda 10 Kilo Vermek

Zayıflopedi, olarak yeni sayfamızda hergün sürekli form yada yorum alıyoruz. En çok merak ettiğimiz sorulardan birisi de “2 ayda 10 kilo vermek istiyorum” diyen birisinin sorusuydu.  Her gün sürekli onlarca makale yazmamıza rağmen böyle sorular tabiki alıyoruz. 🙂 Şunu bilmeniz gerekiyor ki 2 ayda 10 kilo vermek gayet mümkün.

10 kilo çok ciddi bi rakamdır ve sağlıklı verilebilmesi için gerekli süre zaten en az 2 yada 3 ay olmalıdır.  Bu sebeple 3 günde 10 kilo vermeyi aklınızdan tamamen çıkarın. Hareketli ve sağlıklı bir yaşam sürerek bu kiloları kalıcı bir şekilde vermeyi hedefleyin.

Düzensiz beslenmeniz ve hareketsiz bir yaşam tarzınız kilo almanızı sağlamaktadır.

Şimdi Gelelim yapmanız gerekenlere ; Hareket önerileri ve diyet listesi;

[reklam1]

Zayıflamak için ne kadar yürünmeli

Yürümek zayıflamak için temel şart değil maalesef. Zayıflamak için normal yeme düzenine devam edip, sonra da her gün yürümek de maalesef etkili değil. Bir insanın zayıflamak için yediği yemeklere bir sınır getirmesi şarttır. Ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz ve ne zaman yediğimiz son derece önemlidir. Zayıflamak için evet yürümemiz lazım. Bunun yanında kesinlikle daha az yemeli ve beslenmemize de bir düzen vermeliyiz.

Zayıflamak için diyet şart. Her gün yediğiniz yemeklerin yarısını yiyin ve yürüyün. Bu sayede çok güzel sonuçlar elde edersiniz.

Türkiye Diyabet Vakfı Başkanı Prof. Dr. Temel Yılmaz, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü’yle ilgili yaptığı açıklamada, “Yürüyerek ya da koşarak zayıflamak bir şehir efsanesi. 30 yaşın üstünde kişilerin sadece sporla zayıflaması pratikte mümkün değil” dedi. Yılmaz şu mesajları verdi:

Spor yapmak önemli ama hiç diyet yapmadan sporla zayıflamaya çalışmak özellikle diyabette ve insulin direncinde bir zayıflama çözümü değildir.

Kişi verdiği fazlalıkyu, düzenli beslenmezse sonrasında geri alır. Çünkü bir insan 100 dakikada yürüdüğü zaman 5 kalori, yüzdüğü zaman 8, koştuğu zaman 10 kalori verir. 100 gram fındık 634 kalori civarındadır. Yüz gram fındığı vücutta yakmak için 130 dakika yürümek veya 65 dakika koşmak zorundasınız. Onun için zayıflamadaki ana mekanizmayı kalori üzerinden yürütürseniz yürüyüşün rolü burada çok azdır.

[reklam1]

 

Aç durarak kilo verme

Çevremizde sık sık duyarız, akşama kadar ağzına lokma koymadığını anlatır herkes. Bir kahvaltı bir de akşam yemeği yemiştir ama yine defazlalıkalıyordur. Peki, bunun nedenini hiç merak ettiniz mi?

Diyetyapmak demek vücudunuzu aç bırakmak değildir.Diyetyapmak yemek yememek değil, dengeli ve sağlıklı beslenerek fazlalık almöanıza neden olan besinlerden uzak durmaktır. Aç kalmak ise vücudun ihtiyaç duyduğu, yaşamınızı sürdürebilmeniz için gerekli olan besinleri yemektir. Aç kalarak zayıflasanız bile, aynı fazlalıkları kısa süre içinde geri alırsınız.

Diyet yapmak sağlıklı beslenmektir. Aç kalmak zihin faaliyetlerini yavaşlatır, bağılıklık sistemini zayıflatır ve metabolizmanızı durma noktasına getirir. İşte sorun tam bu noktada ortaya çıkar. Günde 1 veya 2 öğün besleniyorsanız metabolizmanız çok yavaş demektir. Zamanla yiyecek trafiğinin azaldığını fark eden vücudunuz her yere kıtlık çıktı mesajı gönderir. Böylece metabolizmanız çalışmak yerine yavaşlar ve ekonomi yapmaya başlar. Bukalori, yani yağ yakımının durma noktasına gelmesi demektir. Durma noktasına gelen yağ yakımı ile metabolizmanız vücudunuzda depolanan yağlara sıkı sıkıya sarılır. Böylece aç kalarak zayıflamanız zorlaşır.

[reklam1]

Peki, aç kalarak zayıflayanlar nasıl zayıflar? Aç kalarak zayıflayanlar o kurtulmaya çalıştığınız yağ dokusunu değil, sağlılıklı kas dokusunu yakarak fazlalık verirler. Kas dokusu kalorileri yakan fırınlar gibidir. Vücudunuzda ne kadar çok kas dokusu varsa, durduğunuz yerde o kadar çok kalori yakarsınız.

Metabolizmanızı yavaşlatarak yağ yakımını durdurmamak için günde en az 5-6 öğün beslenmelisiniz. Bunun en fazla 3 öğünü ana öğünlerden oluşabilir. Diğer 3 öğün yalnızca ara atıştırmalıklar olmalıdır. Bu atıştırmalıklar asla yağlı ve şekerli aburcuburlar olmamalı. En ideal atıştırmalıklar meyve, sebze, tam tahıllı, şekersiz ve yağsız besinlerdir. Günlük su ihtiyacını karşılamak, metabolizmanızı ayakta tutmak içinbeslenmekadar önemlidir.