Zayıflopedi

Ender Saraç Zayıflama Diyeti
Tüm bayanların yakından takip ettiği Dr Ender Saraç, sizler için harika bi diyet programı öneriyor. Sadece Diyet programı önermekle kalmayıp nelerin yasak olduğunu ve kilo vermek... Ender Saraç Zayıflama Diyeti
Tüm bayanların yakından takip ettiği Dr Ender Saraç, sizler için harika bi diyet programı öneriyor. Sadece Diyet programı önermekle kalmayıp nelerin yasak olduğunu ve kilo vermek için ne gibi hareketler yapılması gerektiğini bizzat anlatmış.
Dr. Ender saraç, TV programlarında, gazetelerde ve internet sitelerinde yüzlerce başarılı makaleleri ve zayıflama diyetleri ile tanınıyor.  Aç bırakmadan keyifli şekilde kilo vermek isteyenlerin ilk tercihleri arasında gelen saraç, kilonun sağlıklı beslenme ve hareket ile hızlıca verilebileceğini aktarıyor.
İsterseniz başlayalım ? İşte Ender Saraç Zayıflama Diyeti

Kalkar kalkmaz

limon-su-zayiflamak

Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).

Sabah sporu

kosarken-dogru-nefes-almak[1]
35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.Ara (saat 17.30): bir adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.

Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar

kola-icmek
– Kolalı, şekerli içecekler
– Kızartma
– Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Alkol (özellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– Doğum kontrol hapları
– Aşırı gündüz uykusu
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir