Ender Saraç Zayıflama

Yaz geldi! Zayıflama Sezonu Açıldı! Pek çoğumuzun gündeminde biraz kilo verip yazı rahat geçirmek var sanırız, Zayıflamak için harika diyetler uygulayabileceğiniz sper öneriler ile Dr. Ender Saraç sizlere destek oluyor. İşte sağlıklı ve kalıcı kilo verdiren altın tavsiyeler.

 

Ünlü Zayıflama Uzmanı Dr. Ender Saraç sağlıklı kilo verme ile ilgili bazı altın bilgiler ve ipuçları veriyor. Kesinlikle Uygulayın, sonuç aldığınızı göreceksiniz!

[reklam1]

Sabah erken kalkın

ne-kadar-ve-ne-siklikta-su-icmelisiniz--5701405

Erkenden kalkın ve 2 dakika evin içinde ziplayın, koşuşturun, dans edin nabzınızı hızlandırın. Sabah geç kalkanlardasınız 1 fincan yeşil çay yada Türk kahvesi için.

Protein ve karbonhidratı ayırın

haslanmis-yumurta-diyet

Tavuk, balık, kırmızı et, yumurta, hindi, yağlı peynirler gibi protein ağırlıklı beslenin.  Karbonhidratlar ise pirinç, patates, unlu mamuller, ekmek, hamur işleri, beyaz undan yapılan ürünler olduğunu unutmayın.

Egzersiz yapın

adonis-kasi-gelistirme-e1422297540385
Egzersiz yada spor olmadan sağlıklı zayıflama mümkün değildir, Zayıflasanız bile vücudun fit görünmesi olmaz.  Egzersiz zayıflamaktan da öte kas kaybını azaltır, yağ dokusundan daha çok gitmesine yardımcı olur.

Tatlı krizleri ile başa çıkın

10-adimda-zayiflayin-5646429
Peki ama nasıl? Önce tuz. Evet, belki size şaşırtıcı geldi ama önce parmağınızla bir parça tuza banıp dilinizin üzerine götürün. Sonrasında yarım tatlı kaşığı balı ağzınıza alın. Ardından yine ağzınıza 2 adet kuru kayısı alın, adeta şeker ya da pastil gibi hafif hafif ezerek 5 dakikada emin, yiyin. Kuru kayısı yerine bazen 1 tatlı kaşığı dolusu kuru üzüm de kullanabilirsiniz.

 

 

Mutlaka terleyin

terleme-ile-zayiflama
Bedene kıştan çıktığını her gün hatırlatın. Ter atmak ve yağ dokusunu ısıtmak sağlıklı zayıflamaya yardımcı önemli püf noktalarından biri. Ter atmak pasif olarak hamam, sauna, buhar banyosu gibi yöntemlerle olabileceği gibi terlerken kalori harcamak için aktif spor yapmak en doğrusudur.

[reklam1]

Yayınlayan

Burcu KAYALI

hepimiz fit bir vücut istiyoruz :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir