Zayıflopedi

Evde Pilates Hareketleri
Evde tüm gün oturup televizyon izliyorsunuz ve artık kilolarınızdan da rahatsız oluyorsunuz ? Doğru mu bildik 🙂 Ev hanımların en büyük sorunlarından birisi de... Evde Pilates Hareketleri

Evde tüm gün oturup televizyon izliyorsunuz ve artık kilolarınızdan da rahatsız oluyorsunuz ? Doğru mu bildik 🙂 Ev hanımların en büyük sorunlarından birisi de evde hareketsiz oturup tüm gün televizyon izleyip ve yanında abur cubur yerken farkına varmadan alınan o kilolar.  Şimdi nasıl kilo verebiliriz ? diye düşünme zamanı geldi 🙂

Ev hanımları, sizler için fazla yorulmadan sadece evinizde yarım saat ayırarak yapabileceğiniz harika pilates hareketleri ile eski kilolarınıza geri dönebileceksiniz. Sanki biraz ürün satış reklamı gibi oldu ama bu öyle degil bu tamamen sizin evde yapabileceğiniz hareketlere bağlı. Şimdi hemen abur cubur yemeyi bırakıyoruz ve günde 20 dakika bu hareketleri yapmaya başlıyoruz.

Hadi başlayalım işte ; Evde Pilates Hareketleri

Yere Uzanın

04-Double-Leg-Stretch_

Yere sırt üstü uzanın ve sabitlenin. Bacaklarınızı karnınıza çekin ve bırakın. bunu 7 kere 5er saniye arayla yapın.

 

Bacakları İndir ve Kaldır

05-Double-Leg-Lift_

Sırt üstü yerde yatarken bacakalarınız dik şekilde hava dogru kaldırın 2saniye bekleyin ve indirin. Bunu 10 set yapın.

Hızlanıyoruz.

01-Single-Leg-Stretch_

Önce sağ bacagınızı sonra sol bacagınızı seri şekikde karnıza çekin ve yer değiştrin. 12 set yapın.

 

Hadi Hızlanıyoruz

02-Straight-Leg-Stretch_

Sırt üstü yere sabitiz. bacaklarımızı seri şekilde dik konuma getirip yüzümüze kadar getirip indiriyoruz. 14 set.

 

Son Hareket

03-The-Hundred_-2

Sırt üstü sabit olun bacaklarınız 3 farklı konuma getirip 20 saniye bekliyorunuz. 3 set.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir